Så hjälper du någon med alkoholproblem – en praktisk guide

Alkoholmissbruk – en vanlig men allvarlig sjukdom

Alkoholmissbruk är en utbredd sjukdom som kan drabba vem som helst i din närhet, oavsett ålder eller kön. Att känna igen tecknen tidigt kan göra stor skillnad för den som behöver hjälp.

Det finns flera tydliga signaler på att någon har ett problematiskt alkoholbruk. Vanliga varningstecken är:

• Konsumtion av mer än tre till fyra drinkar vid ett och samma tillfälle
• Att köra bil eller annat fordon under påverkan av alkohol
• Plötsliga personlighetsförändringar
• Blackouts eller minnesluckor
• Att ljuga om eller dölja sin alkoholkonsumption

Om du är orolig för en väns eller närståendes drickande finns flera strategier du kan använda när du tar upp ämnet, för att öka chansen att personen söker den hjälp som behövs.

Vad du behöver

• Information om alkoholmissbruk
• Lista över behandlingsprogram för alkoholberoende

Så går du tillväga – steg för steg

1. Ta upp ämnet direkt och med omtanke

Konfrontera personen du vill hjälpa och berätta på ett omtänksamt sätt att du tror att hen har ett drickproblem. Förklara varför du tänker så. Det kan kännas svårt att prata om någons problem, men det mest effektiva sättet att hjälpa är att bemöta personen direkt och med trygghet berätta hur du känner.

2. Stå fast i ditt budskap

Personen kan reagera defensivt och kanske till och med hävda att du själv har ett drickproblem. Försök att förbli lugn och bestämd när du beskriver hur hens beteende påverkar dig negativt. Undvik att själv gå i försvar. Visa också tydligt att det är drickandet – inte personens personlighet – som är problemet.

3. Ha fakta redo

Håll information från pålitliga, professionella och medicinska källor om tecken och symtom på problematiskt drickande till hands, ifall du behöver ge din vän mer konkreta belägg. Skriv gärna ut underlaget från internet i förväg.

4. Undvik att föreläsa

Försök inte predika eller skälla – det gör bara personen mer defensiv. Håll en kontrollerad och lugn ton genom hela samtalet och låt aldrig som om du ser ner på den du vill hjälpa.

5. Var förberedd om hen erkänner problemet

Om din vän accepterar att hen har ett alkoholproblem behöver du vara redo att agera. Ställ frågor som uppmuntrar hen att fundera på vad som krävs för att få hjälp. Erbjud information om organisationer som Anonyma Alkoholister (AA), där människor deltar i regelbundna stödgruppsmöten. Vill hen minska sin konsumtion eller sluta dricka under en period kan du hjälpa till att formulera en konkret plan eller ett schema för att nå målet.

6. Följ upp samtalet

Kontakta din vän även efter det första samtalet. Eftersom du tagit initiativet att berätta om problemet bör du också åta dig att ingå i hens stödsystem. Finns där att prata om olika vägar framåt, om rädslor inför förändringen och om de framgångar som kommer med tiden när hen arbetar med sitt drickproblem.

Att komma ihåg

Du kan inte tvinga någon att förändra sitt drickande, men ditt stöd kan vara avgörande. Glöm inte bort dig själv heller – att stötta en närstående med alkoholproblem är kännbart, och det finns stödgrupper även för anhöriga.