Rökning är den vanligaste orsaken till förebyggbara sjukdomar och dödsfall i världen. Tobaken påverkar i princip varje del av kroppen negativt och ligger bakom flera livshotande sjukdomar. Den är en av de främsta orsakerna till cancer, hjärtsjukdom, stroke och emfysem. Rökning ökar dessutom risken för diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, magsår, kärlsjukdomar och tandköttssjukdomar.
Utöver de allvarliga hälsoriskerna åldras rökare i förtid, får rynkor, dålig andedräkt och gula tänder. Trots detta lyckas bara ungefär en av tio rökare sluta, och de flesta behöver göra flera försök innan de blir rökfria. Här är de viktigaste anledningarna till varför det är så svårt att bryta tobaksberoendet.
Nikotinet i cigaretter är ett starkt beroendeframkallande rusmedel – på samma nivå som kokain och heroin. Några sekunder efter att du inhalerat vandrar nikotinet från lungorna via blodkärlen till hjärnan, där det utlöser en rad behagliga känslor. Nikotin fungerar både som stimulerande och lugnande: först ökar pulsen och du känner dig piggare och mer alert, därefter sjunker energin och humöret – vilket gör att du vill tända nästa cigarett för att få tillbaka känslan.
Med tiden blir rökandet en inlärd vana. De flesta rökare sträcker sig automatiskt efter en cigarett efter måltider, i samband med alkohol, när de kör bil eller direkt vid uppvaknandet. När någon annan tänder en cigarett är det lätt att man följer efter. Dessa situationer, tillsammans med vissa miljöer som barer och restauranger, fungerar som så kallade triggers – utlösare som får dig att röka utan att du ens tänker på det.
Tre oberoende forskargrupper har identifierat en gen som gör människor mer beroende av rökning och mindre benägna att sluta. Studien från 2008 visade också att bärare av genen löper större risk att drabbas av lungcancer. Röker du och har ärvt genen av båda dina föräldrar är risken att utveckla lungcancer nästan en på fyra.
När du försöker sluta röka börjar kroppen och psyket reagera med abstinensbesvär. Vanliga symtom är huvudvärk, magont, halsont, torr mun, nedstämdhet och energibrist. Många känner sig nervösa, irriterade och hungriga hela tiden. Det kan också uppstå kraftig hosta, förstoppning, koncentrationssvårigheter och sömnproblem.
En rapport från 2006 i ScienceDaily visade att rökare av mentolcigaretter var mindre benägna att försöka sluta röka än rökare av vanliga cigaretter. Forskarna mätte sambandet mellan exponering för mentolcigaretter och rökstopp. Resultaten visade dessutom att rökare av mentolcigaretter hade dubbelt så stor risk att återfalla efter ett genomfört rökstopp.
Att sluta röka är svårt av flera samverkande skäl: nikotinets starkt beroendegivande effekt, djupt inrotade vanor, genetiska faktorer, obehagliga abstinensbesvär och till och med typen av tobak. Att förstå dessa mekanismer är första steget mot ett lyckat rökstopp. Med rätt stöd, verktyg och god förberedelse går det dock att bli rökfri – även om resan ofta kräver flera försök.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online