Sätt att förebygga rökning

Rökning är vetenskapligt bevisat sig vara skadligt för hälsan , men miljontals människor fortfarande röker cigaretter varje dag . Det har kopplats till lungcancer , hjärtsjukdomar och högt blodtryck , och , enligt Mayo Clinic , även de som slutat och förbli rökfri i fem år har samma risk för hjärtsjukdom som en rökare . Utveckla en plan

Rökare som vill ge upp cigaretterna behöver utarbeta en handlingsplan , som ska omfatta stöd från andra, till exempel läkare , familjemedlemmar , nära vänner , rådgivare eller till en person på den andra änden av en tobakslinje . Planen bör också innehålla over - the-counter eller receptbelagda läkemedel som kan användas i det sluta process.In Dessutom bör man överväga alternativa sätt att hantera stress, såsom motion , yoga och meditation .

mediciner

Enligt Mayo Clinic , individer som använder produkter som är utformade för att hjälpa dem att sluta röka är större chans att lyckas i sin strävan. Nikotinet i tobaken är mycket beroendeframkallande , så de bör överväga att använda nikotinplåster , tuggummi , inhalatorer och tabletter för att minska cravings.There finns också receptbelagda läkemedel som kan hjälpa rökare överger cigaretter permanent , inklusive Wellbutrin och Chantix .

undvika frestelse

de som försöker sluta röka bör undvika platser som kan utlösa lust att lysa upp , till exempel nattklubbar, bingohallar , restauranger eller platser där man kan ta en rök sönder under arbetstid . De bör också kasta ut alla sina cigarettändare och askfat . Addera