Förhindra att Typist s Neck Pain

Majoriteten av fall som rör maskinskriverska nacksmärta kan bero på dålig arbetsställning . Dålig hållning när man sitter vid ett skrivbord lägger belastning på muskler och ligament som finns i nacken . Nervvävnad , kotor och spinal skivor kan även skadas om den dålig hållning sker upprepade gånger under en lång tidsperiod . Om villkoret är tillåtet att utvecklas , får sjukgymnastik och /eller operation krävas för att korrigera den smärtsamma tillstånd . Det bästa sättet att förebygga nackskador när du skriver och arbetar vid ett skrivbord är att upprätthålla korrekt hållning . Korrekt hållning minskar trycket från ryggraden och stödjande vävnader . Instruktioner
1

Köp en justerbar kontorsstol med en fast ryggstöd och justerbart armstöd . Stolen bör ha tillräckligt svankstöd . Om den inte gör det , kan du behöva köpa extra svankstöd exempel en kudde eller ryggmassage .
2

Sitt i stolen med ryggen ordentligt tryckt mot ryggstödet . Om stolen har ett nackstöd , placera huvudet på den . Att hålla upp huvudet och ryggen förlänger och rätar på ryggen , förhindrar slouching . Addera 3

Justera armstöden inåt så att armbågarna vilar lätt på dem . Du ska inte känna någon press på dina handleder och armbågar när armstöden är korrekt placerade .
4

Justera höjden på stolen så att dina armbågar och handleder inte böjs tafatt eller dras rakt . Armarna ska vara på rätt höjd och närhet så att de lätt kan nå tangentbordet utan att anstränga .
5

Använd ett fotstöd om höjden på kontorsstol inte tillåter dig att placera fötterna platt på golvet. Inte justera höjden på stolen för att rymma för benlängd , utan använd ett fotstöd för att föra benen upp i en bekväm ställning
6

Sitt rakt i stolen och undvika att luta dig framåt eller . till endera sidan . Flytta stolen , inte din kropp , när du slutföra andra uppgifter som att skriva, arkivering eller svara i telefon . Addera