Cerebral pares (CP) är en neurologisk sjukdom som påverkar kroppens rörelser och muskelkoordination. En person med cerebral pares är ofta svagare än en genomsnittlig person, vilket gör att regelbunden träning kan vara mycket gynnsam. Svårighetsgraden av CP varierar dock från fall till fall, vilket innebär att det inte finns ett universellt träningsprogram som passar alla. Varje träningsprogram bör därför anpassas efter individens unika förmågor och behov.
En terapeut kan ta fram ett träningsprogram för dig eller ditt barn med CP som tar hänsyn till ålder, funktionsnedsättningar och säkerhet. Fråga din läkare om terapi – bedömer läkaren att det skulle vara fördelaktigt skrivs en remiss ut och en lämplig resurs rekommenderas.
Din terapeut bör arbeta tillsammans med dig för att bygga ett träningsprogram som stärker svaga muskler och töjer stela muskler, samtidigt som det hjälper dig att nå dina mål. Vill du bygga upp styrka i överkroppen? Prata då med din terapeut om vilka armövningar som passar just dig. För din egen säkerhets skull bör du alltid konsultera din terapeut innan du börjar träna på egen hand.
Olika armövningar med hantlar kan passa personer med CP. Bicepscurls och hantelpressar för bröstet är exempel på övningar som många med CP klarar av. Även en person som använder rullstol kan utföra hantelövningar.
Lyfter du vikter stående är det viktigt att ha fötterna stadigt placerade på golvet för att undvika att tappa balansen och ramla.
Kom ihåg grunderna när du styrketränar – särskilt uppvärmning och nedvarvning. Se till att töja ut ordentligt under uppvärmningen. En bra stretch för armarna är att lyfta en arm snett över bröstet, placera den andra handen ovanför armbågen och hålla positionen i 15–20 sekunder.
Armövningar med hantlar kan göras på ett vanligt gym, hemma i tryggheten eller på en specialiserad träningsanläggning.
Simning är en utmärkt aktivitet för personer med cerebral pares. Vattnet hjälper musklerna att slappna av och lindrar den spänning som kroppen normalt utsätts för. Att simma längder i poolen tränar i praktiken alla muskler i kroppen, inklusive armarna. Av säkerhetsskäl ska du alltid se till att det finns adekvat tillsyn vid simbassängen när du eller ditt barn simmar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online