Rättsmedel för Brain Fog

Brain dimma är den gemensamma termen för saktat eller nedsatt kognition . Det kan bero på ett antal fysiska och psykologiska orsaker som brist på sömn , depression eller allergiska tillstånd . Det finns många potentiella läkemedel mot hjärndimma , fastställa orsaken är viktigt att välja en effektiv behandling . Koffein

Koffein är ett milt stimulerande som stöd i fokus och vakenhet . Det fungerar genom att snabba puls och ämnesomsättning , ger ett tillfälligt uppsving i energi och vakenhet . När det används med måtta , kan det vara ett effektivt botemedel mot hjärndimma som orsakas av trötthet . Är

koffein klassificeras som GRAS ( i allmänhet som säkra ) av FDA och är inte känd för att orsaka allvarliga eller kroniska hälsoeffekter när användas med måtta . Enligt International Food Information rådet , kan upp till 300 mg koffein --- motsvarande tre koppar kaffe --- konsumeras dagligen med liten risk för biverkningar . Dagligt intag av högre doser kan leda till beroende , darrningar och andra negativa effekter , vilket gör måttlighet nyckeln till att använda koffein framgångsrikt .
Naturläkemedel

Många naturläkemedel kosttillskott hävdar att bekämpa hjärndimma; de mest populära är Gingko Biloba . Enligt Botaniska - Online.com , gingko vidgar blodkärlen för att förbättra cirkulationen och öka flödet av syre till hjärnan , vilket kan ha positiva effekter på minne och kognitiv funktion .

Stimulera örter kan också bidra till att minska hjärndimma i vissa människor. Liksom koffein , växtbaserade stimulantia fungerar genom att snabba hjärtfrekvens och höjer blodtrycket , vilket i sin tur ökar hastigheten med vilken hjärnan fungerar . Populära stimulerande örter inkluderar koreanska ginseng , yerba mate , kalmus rot och guarana , men dessa bör tas med försiktighet på grund av deras förmåga att interagera med andra örter och mediciner . Addera Fysisk aktivitet

Motion är avgörande för en väl fungerande av varje del av kroppen , inklusive hjärnan . Det förbättrar cirkulationen , ökar syrehalten i hjärnan och ökar produktionen av serotonin , endorfiner och andra " må- bra" kemikalier som behövs för humör reglering och kognitiv funktion . Enligt personlig träning regissör och mindfulness meditation instruktör Judith Easton , ökar regelbunden motion energi och normaliserar sömn , vilket gör det ett bra botemedel mot hjärndimma som orsakas av depression eller trötthet .
Djupandning

Ångest och spänningar orsakar ofta ytlig andning , vilket berövar hjärnan av syre . Med tiden kan ytlig andning leda till trötthet och dystra tankar som hjärnan kämpar för adekvat syre . Enligt CfidsSelfHelp.org , djupandningsövningarhjälpa till att kontrollera kroppens svar på stress , en ledande orsak till fysisk trötthet , depression och ångest .
Fastställa orsaken

för att effektivt behandla hjärndimma , är det viktigt att avslöja orsaken till problemet . Bland de många möjliga orsaker till hjärndimma är depression , kroniskt trötthetssyndrom och allergiska reaktioner på livsmedel och andra ämnen . Enligt WholeApproach.com , kan allergier mot vissa livsmedel och kemikalier direkt påverka hjärnan och orsaka symptom som koncentrationssvårigheter och hjärndimma .

Att äta mat som ger tillräckligt med näring är viktigt för optimal hjärnans funktion . För de flesta människor , kan en kost rik på mättat fett , raffinerade kolhydrater och andra "skräp" livsmedel leda till hjärndimma och allmän tröghet . Vissa läkemedel såsom tricykliska antidepressiva, opiater , bensodiazepiner och lugnande medel är också kända för att orsaka dystra tänkande och svårigheter med minne och minns i vissa människor . Addera