Serotonin är en signalsubstans – ett kemiskt ämne som gör det möjligt för impulser att överföras från en nervcell till en annan. Ämnet spelar en avgörande roll för hjärnans funktion och påverkar hur vi mår både psykiskt och fysiskt. Personer med låga serotoninnivåer kan uppleva hormonella förändringar som stör vardagliga aktiviteter, exempelvis matintag och sömn. Ett av de mest effektiva sätten att höja serotoninnivåerna naturligt är en hälsosam kost, men medicinsk behandling kan också behövas och bör då övervakas av läkare.
Serotonin fungerar som en budbärare som överför signaler inom hjärnan. Ämnet finns dock inte bara i hjärnan utan i hela kroppen och påverkar flera olika system, däribland nervsystemet, det kardiovaskulära systemet och matsmältningssystemet.
En av de vanligaste orsakerna till lågt serotonin är bristande sömn. Kroppen behöver regelbunden och tillräcklig vila för att balansen mellan signalsubstanser ska kunna upprätthållas.
En annan vanlig orsak till låga serotoninnivåer är depression. Människor som mår dåligt psykiskt kan behöva medicinsk behandling, vilket kan omfatta kognitiv beteendeterapi (KBT) för att lära sig hantera livets utmaningar, samt läkemedel såsom antidepressiva medel som Paxil.
Lågt serotonin kan även ge upphov till problem med aptiten. Vissa drabbade får starka begär efter mat och dryck med högt sockerinnehåll, medan andra längtar efter salt mat som chips och saltkringlor.
Serotoninnivåerna kan variera över tid, från lägre till högre värden. När diagnostiska tester har bekräftat låga serotoninnivåer kan läkaren ta fram en individuell behandlingsplan som kombinerar näring, motion och medicinering.
En patient med lågt intag av vitaminer och mineraler kan exempelvis rekommenderas att äta mer gröna grönsaker som innehåller vitamin B och vitamin K.
Serotoninnivåerna kan höjas för att hålla kroppens system i balans. Ett sätt är att bibehålla en hälsosam kost med fettsnål, sockerfattig och saltfattig mat. Aminosyran tryptofan kan bidra till att öka serotoninnivåerna och finns bland annat i magert fläskkött och kalvkött. Hälsosamma kolhydrater, som mjölk, kan också vara en bra del av kosten.
Regelbunden motion hjälper till att hålla sinnet fokuserat och kroppen i form, vilket i sin tur gynnar den mentala hälsan.
I vissa fall kan patienter förskrivas läkemedel som ökar serotoninnivåerna i kroppen.
Serotoninsyndrom kan uppstå när två olika läkemedel samtidigt tillför för mycket serotonin till kroppen. Det kan leda till darrningar och muskelkrampar. Tillståndet kan bekräftas genom medicinska tester, exempelvis en fullständig blodstatus, ett elektrokardiogram (EKG) samt mätning av elektrolytnivåer, som visar mineralernas halt i blodet.
Risken för serotoninsyndrom kan minskas genom en bättre kommunikation mellan patient och läkare, där alla aktuella läkemedel och kosttillskott tas upp och granskas noggrant.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online