Stickningar i fötterna kan vara ett både irriterande och besvärande problem. Idrottare kan till exempel drabbas av stickningar till följd av överansträngning eller trötta fötter. För många personer beror besvären dock på helt andra orsaker.
Vissa läkare förknippar återkommande fotstickningar med tidiga tecken på diabetes samt brist på viktiga näringsämnen, såsom vitamin B12. Stickningar i fötterna kan också hänga samman med påverkade nerver eller med den typ av skor man bär dagligen – höga klackar är en vanlig bov. Oavsett orsak finns det flera åtgärder du kan vidta för att lindra och förebygga besvären.
Minska belastningen på fötterna. Stå och gå inte mer än nödvändigt under dagen. Låt fötterna vila en stund efter träning eller andra fysiska aktiviteter för att de ska kunna återhämta sig.
Undvik stora mängder socker och snabba kolhydrater. Ett högt sockerintag kan förvärra stickningarna, särskilt om blodsockret ligger förhöjt. Välj istället fiberrik mat som grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
Har du diabetes? Använd då specialtillverkade diabetesskor som skyddar och avlastar fötterna, och se till att hålla ditt blodsocker under kontroll genom att begränsa intaget av glukos.
Lev hälsosamt. Ät en näringsrik kost, drick inte alkohol i större mängder och undvik tobaksprodukter. Rökning försämrar nämligen blodcirkulationen, vilket kan förstärka stickningar och domningar i fötterna.
Kyla ner fötterna vid behov. Kvarstår stickningarna kan du doppa fötterna i kallt isvatten för att dämpa eventuell svullnad och lindra obehaget. Håll det i 10–15 minuter åt gången.
Kommer stickningarna tillbaka ofta, sprider sig eller åtföljs av domningar, smärta eller muskelsvaghet bör du kontakta vården. En läkare kan undersöka om besvären beror på nervpåverkan, vitaminbrist eller sjukdomar som diabetes, och ge rätt behandling i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online