Så förebygger du epileptiska anfall – 5 effektiva råd

Epilepsi är en sjukdom i centrala nervsystemet där de elektriska signalerna i hjärnan blir överaktiva. Det leder till att personer med epilepsi drabbas av anfall eller kramper, och vissa förlorar medvetandet under anfallet. Sjukdomen debuterar oftast i tidig barndom, men den kan uppstå i vilken ålder som helst.

Det finns idag ingen metod som helt kan förebygga epilepsi. Däremot kan den som lever med sjukdomen kontrollera sina symtom och minska risken för att drabbas av anfall. Här är fem konkreta råd som kan hjälpa dig att få en bättre vardag med epilepsi.

1. Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist och övertrötthet är vanliga utlösande faktorer vid epilepsi. För att hålla symtomen under kontroll bör du sova minst 6–8 timmar per natt. Lyssna på din kropp och planera in några minuter av vila och återhämtning varje dag.

2. Ät en anpassad kost

En ketogen kost, alltså en kost med lågt kolhydratinnehåll och hög andel fett och protein, har visat sig kunna minska antalet anfall hos personer med epilepsi. En lågkolhydratkost innebär att du äter mindre än 30 gram kolhydrater per dag. Vanliga kolhydratkällor är pasta, bröd, baljväxter och vissa frukter. Rådfråga gärna en läkare eller dietist innan du gör större förändringar i din kost.

3. Träna regelbundet

En fettrik kost är inte nyttig på lång sikt och kan öka risken för vissa cancerformer samt hjärt-kärlsjukdom. Regelbunden motion är därför avgörande för att bibehålla en god hälsa. Dessutom kan träning minska frekvensen av epileptiska anfall. Läkare rekommenderar att personer med epilepsi rör på sig i minst 90 minuter per vecka.

4. Hantera stress

Oro och stressiga situationer kan utlösa epileptiska anfall. Även om det är omöjligt att helt eliminera stress ur livet går det att lära sig effektiva strategier för stresshantering. Några exempel är att äta hälsosamt, ta en tupplur, ta ett varmt bad, umgås med vänner, hitta en hobby eller boka en massage.

5. Ta din medicin som ordinerat

Läkare förskriver ofta antiepileptiska läkemedel till personer med diagnosen. För att förebygga anfall är det viktigt att ta medicinen exakt enligt läkarens anvisningar. Rådgör alltid med din läkare innan du avslutar behandlingen eller byter till alternativa preparat som naturläkemedel.