Att aktivt skydda kroppen mot sjukdom är en av de bästa investeringarna du kan göra för ett långt och hälsosamt liv. Oavsett om njursjukdom finns i din familjehistoria eller om du helt enkelt vill agera proaktivt kan du minska risken att utveckla njursjukdom genom några enkla kostförändringar. Även om ingen kost kan ge fullständigt skydd ger den dig tryggheten att du gör allt som står i din makt för att hålla njurarna friska.
Att följa en så kallad njurdiet kan avlasta njurarna och förbättra deras övergripande funktion. Enligt hälsosajten Davita.com innebär en njurdiet att intaget av protein, natrium och fosfor begränsas. Proteinbehovet varierar från person till person, men American Association of Kidney Patients rekommenderar i genomsnitt ett proteinintag på 80–100 gram per dag. Det enklaste sättet att uppnå detta är att kraftigt minska konsumtionen av kött och mejeriprodukter, eftersom dessa livsmedel är relativt proteinrika.
Ät högst fyra till sex uns (cirka 115–170 gram) kött per dag och begränsa mejeriprodukterna till en eller två portioner. Håll natriumintaget under 2 000 mg per dag genom att undvika bordsalt samt frysta och bearbetade livsmedel, vilka ofta innehåller stora mängder dolt salt. Begränsa slutligen ditt totala fosforintag genom att styra bort från bönor, ärtor, linser, kli, vetegroddar, mjuka godisar och produkter som innehåller fullkorn.
Utöver njurdieten kan du ytterligare stärka kroppens försvar mot njursjukdom genom att äta livsmedel rika på antioxidanter. Enligt Davita.com bör du så ofta som möjligt inkludera följande livsmedel i din kost: röda paprikor, blomkål, kål, vitlök, bär, äpplen, druvor, körsbär, äggvitor, olivolja och skaldjur. Dessa livsmedel innehåller ämnen som motverkar njurskador och skyddar njurarnas känsliga kärl och filterfunktion.
Sikta på minst två till tre portioner av dessa livsmedel varje dag som en del av din njurvänliga livsstil. Kombinera gärna kosten med rikligt med vatten, regelbunden motion och återkommande hälsokontroller – särskilt om du har högt blodtryck eller diabetes, två av de vanligaste orsakerna till njursjukdom – för att ge dina njurar bästa möjliga skydd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online