Proteinrik kost och njursten

Även om en proteinrik kost är i allmänhet säkra för en i övrigt frisk vuxen , det betyder inte att en sådan livsstil är helt riskfritt . En inte så vanlig möjlighet härrör från att ansluta sig till en proteinrik kost är bildandet av njursten . Njursten är en otroligt smärtsam urinvägar som skickar miljontals människor till akuten varje år . Om Njursten

Njursten är formationer som uppstår när naturligt förekommande kalciumkristallerkoagulerar inom urinvägarna . Även om kroppen har kemikalier som finns i urinen som är avsedda att förhindra att dessa kristaller bildas ( låta dem istället utsöndras i minimala formen inom ens urin ) , ibland att systemet inte fungerar som avsett , vilket gör det kristallformationerför att bygga upp och resulterar i njursten .

njursten och protein

Eftersom konsumtionen av protein leder till att kroppen utsöndrar extra kalcium i urinen , många forskare har antagit att dieter som är överdrivet hög halt av protein kan öka risken för njursten . För att undvika denna extra risk , läkare rekommenderar generellt anslutning till en moderat - protein diet . Addera Definiera Måttlig

amerikanska dietetik Association rekommenderar dagliga proteinbehov på 0,4 gram per kilo kroppsvikt för vanliga , stillasittande personer . Men dina proteinbehovförändras av din allmänna aktivitetsnivå . Endurance praktikanter rekommenderas att konsumera mellan 0,55 och 0,65 gram per kilo kroppsvikt , medan vikt praktikanter bör konsumera mellan 0,65 och 0,8 gram per kilo kroppsvikt . Så justera " måttligt " proteinintag utifrån kroppens behov .

Teorier /News Spekulationer

Även läkare är förtjust i att föreslå ett samband mellan högre proteinintag och möjligheten för njursten , kan den länken vara mer subtilt än du tror . Om så var fallet , än vad du förväntar dig att se en större förekomst av njursten bland hardcore kroppsbyggare , eftersom de är ökända för att konsumera stora mängder protein . Dock har ingen studie hittills identifierat kroppsbyggare som lider av en statistiskt större antal njursten incidenter än icke- kroppsbyggare .

Överväganden

alltså högre protein diet kanske bara att resultera i bildning av njursten bland individer som redan är genetiskt mottagliga för sjukdomen. Men den försiktiga vägen för de berörda med möjlighet till njursten är måttlighet . Begränsa proteinintaget till rimliga rekommenderade belopp för dina behov , och inte i orimlig oro på möjligheten till njursten . Om de inträffar trots dina förebyggande åtgärder , kan du åtminstonesova gott att veta att du gjorde något för att bjuda in tillståndet . Addera