Dina njurar har den viktiga uppgiften att avlägsna gifter och andra avfallsprodukter från blodet. Många hälsotillstånd, bland annat hepatit och högt blodtryck, kan försämra njurfunktionen. Genom att äta hälsosamt och göra förändringar i din livsstil kan du upprätthålla en god njurfunktion och eventuellt bromsa utvecklingen av vissa typer av njursjukdom.
Drick mycket vatten för att upprätthålla normal njurfunktion. Njurarna behöver vätska för att skölja bort gifter från kroppen. Försök att dricka minst åtta glas à 2,4 dl vatten varje dag.
Få kontroll på underliggande hälsotillstånd som högt blodtryck och diabetes. Dessa sjukdomar kan negativt påverka njurfunktionen om de inte hanteras ordentligt. Be om blodsocker- och blodtrycksvärden vid din årliga hälsokontroll.
Bibehåll en hälsosam vikt för att undvika njursjukdom och upprätthålla normal njurfunktion. Personer som är överviktiga samt de med högt kolesterol löper större risk att utveckla njursjukdom. Rådfråga din läkare för ett personligt program för viktnedgång.
Se till att få in daglig motion. Träning hjälper inte bara de flesta att gå ner i vikt, utan håller också kroppens organ friskare och får dem att fungera smidigare. Promenader, joggning, simning eller annan träning du tycker om gynnar din njurhälsa.
Håll dig borta från droger, alkohol och tobaksprodukter. Alkohol och narkotika är särskilt skadligt för njurarna och kan till och med vara dödligt om du redan har nedsatt njurfunktion. Även receptfria läkemedel som aspirin och ibuprofen kanske inte är säkra att använda om du har njursjukdom – rådfråga alltid din läkare eller apotekspersonal.
Ät en hälsosam kost som främst är låg i fett, salt och kolesterol. Salt kan höja ditt blodtryck och tvinga njurarna att arbeta hårdare för att avlägsna avfallsprodukterna från kroppen.
Om du har nedsatt njurfunktion bör du övervaka ditt intag av fosfor, ett naturligt förekommande mineral i kosten. Höga fosfornivåer kan hindra kroppens upptag av kalcium, vilket kan leda till benskörhet och andra skelettsjukdomar. Att begränsa mejeriprodukter samt äta raffinerade spannmål som vitt bröd och ris kan hjälpa till att reglera fosfornivåerna. Mayo Clinics webbplats erbjuder fler tips på fosforfattig mat för personer med njursjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online