Fler än 10 miljoner amerikaner lider av benskörhet (osteoporos), en sjukdom som kännetecknas av att skelettet gradvis försvagas och blir skörare. Många vet inte att de har benskörhet förrän smärtan sätter in, ofta i samband med en fraktur. Det bästa sättet att hantera benskörhetssmärta är att förebygga den innan den uppstår, men modern medicin erbjuder även flera sätt att kontrollera smärtan när den har blivit ett dagligt problem.
Du märker själv när du har ont, men bara en kvalificerad läkare med moderna diagnostiska verktyg kan avgöra om benskörhet är orsaken. Jämför din sjukdomshistoria med välkända riskfaktorer för att få en uppfattning om benskörhet sannolikt ligger bakom din smärta. Riskfaktorerna omfattar:
* Otillräckligt kalciumintag via kosten
* En inaktiv livsstil
* Långvarig användning av vissa läkemedel eller hög alkoholkonsumtion
* Rökning
* Benskörhet i familjen
Bland de 44 miljoner amerikaner som löper risk att utveckla benskörhet är de flesta – 68 procent – kvinnor.
Se till att få i dig rikligt med kalcium för att motverka uppkomsten av benskörhet. Kostbehoven förändras under livets olika skeden, så rådfråga en läkare, en nutritionist eller en pålitlig publikation för att kontrollera att du får i dig tillräckliga mängder. Läkare rekommenderar ofta kalciumtillskott.
D-vitamin spelar en annan viktig roll för skelethälsan. Några minuter i solljus varje dag kan ge dig hela ditt behov av detta "solvitamin". Medan du ändå är utomhus kan du passa på att promenera – måttlig motion är en annan allmänt rekommenderad förebyggande åtgärd.
Gå även igenom faktorer som kan öka risken. Om du röker, dricker alkohol eller tar receptbelagda läkemedel, fråga din läkare om dessa kan höja risken för benskörhetssmärta.
Har du redan konstaterad benskörhet bör du undvika fysiska aktiviteter som kan skada sköra ben och orsaka smärta. Var särskilt noga med att förebygga fall, eftersom ben som försvagats av benskörhet lätt bryts.
Du kan använda flera strategier för att dämpa smärtupplevelsen. Värmeförpackningar och varma duschar, alternativt kylförpackningar och is, kan lindra besvären. Avslapningsövningar, distraktioner som att titta på TV eller prata med en vän, samt terapi för att minska känslomässig stress kan också hjälpa.
När smärtan blir för svår att hantera är receptfria läkemedel ofta första utvägen. Aspirin, paracetamol och ibuprofen är de mest använda, men de kan orsaka biverkningar som magirritation och blödningar.
Läkare kan förskriva opioidläkemedel för korttidsbehandling av benskörhetssmärta. Var dock försiktig – långvarig användning kan leda till beroende, och du behöver ofta allt högre doser för att uppnå samma effekt.
En läkare kan också rekommendera andra läkemedel som syftar till att förebygga bentapp eller kontrollera smärtan. Endast din läkare kan avväga dina personliga medicinska behov mot rätt medicinering, men att läsa på om vanliga behandlingsalternativ hjälper dig att förstå mer och ställa relevanta frågor vid nästa läkarbesök.
Preliminär forskning vid 16 amerikanska medicinska centra visade att patienter med måttlig till svår led- och bensmärta som tog tillskott av glukosamin och kondroitin minskade sin smärta i samma utsträckning som de som fick det receptbelagda läkemedlet Celecoxib. University of Utah School of Medicine koordinerade studien, som numera är allmänt känd som GAIT (Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial). Dessa tillskott finns på hyllorna hos de flesta apotek, hälsokostbutiker och livsmedelsbutiker.
Överväg också fysioterapi eller träning. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av kroppens naturliga smärtlindrare, endorfiner. Massageterapi ger många lindring genom att förbättra blodcirkulationen och mjuka upp spända muskler. Även akupunktur och akupressur är väletablerade metoder världen över för behandling av smärta vid benskörhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online