Hur förhindra premenstruella Acne och finnar

Enligt KidsHealth.org , premenstruella akne och finnar påverkar cirka sju av tio kvinnor och orsakas av ett hormon som kallas progesteron . Tyvärr kan ingen mängd av lotion , tvätt eller akne behandlingar hjälpa till att förebygga premenstruella acne . Denna typ av finne förebyggande kräver en mer långsiktig lösning . Det finns några olika livsmedel för att undvika , samt några enkla förändringar i livet som kan hjälpa minska skov före och under menstruationen . Detta är vad du behöver
Vitamin B
piller
Visa fler Instruktioner
1

Ta B-vitamin för att minska akne under din tid . Vitamin B6 hjälper också lindra premenstruella symptom som depression , uppblåsthet och moodiness . Livsmedel med vitamin B6 inkluderar frukt och grönsaker, bönor, flingor och gryn .
2

Börja träna innan du är premenstruella och upprätta en regelbunden rutin . Motion dagligen i minst 30 minuter . Acne är värre när du är trött och ohälsosamt . Regelbunden motion hjälper till att hålla dig frisk . Addera 3

Ät en välbalanserad kost . Tala med din läkare om vilken typ av kost är bäst för dig . Generellt bör du prova en fettsnål kost med flera portioner av icke - citrusfrukter och grönsaker per dag , plus fullkorn , fibrer och massor av vatten .
4

Undvik socker , konstgjorda sötningsmedel , koffein , vitt mjöl , alkohol och nikotin när du är premenstruella . Begränsa fruktintag till bara tre portioner per dag . Citrusfrukter kan förvärra akne , medan en diet av bearbetade och raffinerade livsmedel berövar kroppen av essentiella fettsyror som orsakar hormonell akne .
5

Besök din läkare för att få ett recept på p-piller . De hormoner i p-piller bidra till att balansera hormonerna som orsakar akne . P-piller lindrar även andra symptom på PMS .
6

Minska stress under PMS med meditation , yoga , massage eller kreativa alternativ som att måla eller skriva. Akne kan bli värre om du är under mycket stress . Addera