Uppblåsthet till följd av vattenvikt är ett vanligt besvär under PMS. Vätskan som kroppen behåller under denna tid i månaden kan göra att kläderna sitter trängre och kan ge en obehaglig känsla av spänning i buken. Även om vätskeansamling är typiskt vid premenstruellt syndrom – eftersom hormonförändringar kan göra att njurarna behåller vätska – finns det snabba och effektiva åtgärder för att minska överskottsvätskan i kroppen.
Bekämpa vätskeansamlingen med vitamintillskott. Enligt Mayo Clinic kan 1 200 mg kalcium per dag och 200–400 mg magnesium per dag minska både vattenvikt och uppblåsthet under PMS.
Natrium får kroppen att behålla vätska och kan förvärra uppblåstheten under PMS. Sänk ditt saltintag för att hålla vikten under kontroll. Sikta på högst 1 500–2 400 mg natrium per dag.
Det låter motsägelsefullt, men det bästa sättet att bli av med vattenvikt snabbt är att dricka extra vatten. Detta stimulerar njurarna och hjälper kroppen att skölja ut överflödig vätska. Sträva efter cirka åtta glas om dagen.
Livsmedel med högt vatteninnehåll, som druvor, vattenmelon, honungsmelon och sallad, kan hjälpa till att driva ut överskottsvätska ur kroppen och motverka uppblåstheten under PMS.
Receptfria läkemedel kan hjälpa till att lindra vattenvikt under PMS. Produkter som är framtagna specifikt för premenstruella symtom innehåller ofta ett vätskedrivande ämne som motverkar uppblåsthet. Följ alltid doseringsanvisningarna noggrant. Vill du hellre välja ett naturligt alternativ kan örtte eller citronvatten ha en liknande, mild vätskedrivande effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online