Hur många glas vatten ska du dricka innan du kan gå nummer två?

Det finns inget exakt antal glas vatten som du behöver dricka innan tarmen fungerar som den ska. Alla kroppar är olika och reagerar olika på vätskeintaget. Däremot spelar tillräcklig vätska en viktig roll för din allmänna hälsa och hjälper matsmältningssystemet att arbeta smidigt.

Ett bra riktmärke är att sikta på åtta till tio glas vatten per dag. Dricker du för lite kan avföringen bli hård och torr, vilket gör det svårare att gå på toaletten.

Har du förstoppning?

Om du ofta blir förstoppad kan det vara klokt att öka ditt vattenintag gradvis och se om det förbättrar din tarmfunktion. Kombinera gärna mer vatten med fiberrik kost, exempelvis fullkorn, grönsaker och frukt, samt regelbunden fysisk aktivitet – tillsammans ger dessa faktorer oftast bäst effekt.

Kom ihåg att dina behov varierar beroende på ålder, kroppsstorlek, klimat och hur aktiv du är. Lyssna på kroppens signaler och drick när du är törstig, men försök samtidigt hålla ett jämnt intag under hela dagen.