Svår PMS (premenstruellt syndrom) kallas ibland även PMDD (premenstruell dysforisk störning) och skiljer sig från vanlig PMS framför allt genom sin intensitet. Enligt New York-Presbyterian drabbas cirka 5 procent av alla amerikanska kvinnor i fertil ålder av svåra PMS-besvär. Symtomen brukar pågå i ungefär två veckor per menscykel och kan bli extremt försvagande. När besvären återkommer vid varje cykel under flera månader eller år kan de allvarligt påverka både livskvalitet och sociala relationer.
Innan vi går igenom symtomen är det viktigt att förstå vad tillståndet innebär och hur det skiljer sig från vanlig PMS. Hos kvinnor som upplever normal, månatlig PMS kan de hormonella förändringarna i samband med menstruationen ge besvär som mensvärk, trötthet, acne, uppblåsthet och irritabilitet. Kvinnor med svår PMS är däremot betydligt känsligare för fluktuerande hormonnivåer, exempelvis en ökning eller minskning av östrogen.
Enligt womenshealth.gov kan även signalsubstansen serotonin spela en roll. När serotoninnivåerna sjunker blir det svårare att hantera de starka känslorna och den utmattning som ofta följer med PMS.
Ett av de mest besvärande problemen vid svår PMS är de extrema humörsvängningarna och de plötsliga utbrotten av ilska som ofta förknippas med tillståndet. Vissa kvinnor drabbas av depressiva känslor präglade av bristande självkänsla, hjälplöshet, hopplöshet och en allmän känsla av misär. Det är också vanligt att man börjar dra sig undan från vänner och slutar delta i sociala aktiviteter som man tidigare tyckte om.
Cleveland Clinic anger att läkare i svåra fall kan ordinera antidepressiva läkemedel som höjer serotoninvärdena, vilket kan lindra både depression och andra emotionella besvär.
Svår PMS kan också medföra sömnproblem som insomni. Tyvärr leder sömnbrist eller avbruten nattsömn ofta till försvagande trötthet under dagen. I boken Primary Care Sleep Medicine förklarar författaren James F. Pagel, MS, MD att hypersomni (överdriven sömnighet på dagtid) typiskt börjar några dagar före menstruationen och avtar inom några dagar efteråt.
Omfattningen av sömnbristen varierar från kvinna till kvinna och kan direkt bidra till irritabiliteten som upplevs under perioder med svår PMS. När det normala sömnmönstret återkommer brukar dock humöret förbättras.
Svår PMS förknippas ofta med ökad aptit och intensivt matbegär, vilket lätt leder till överätning. Mount Sinai rapporterar att kvinnor med svår PMS kan få oemotståndligt sug efter både sockerhaltiga och salta livsmedel.
För att bemästra den starka lusten att äta rekommenderas kostförändringar. Istället för tre stora måltider per dag kan sex mindre måltider hjälpa till att dämpa suget. Att minska intaget av socker och salt före och efter mensen har överraskande god effekt när det gäller att stilla begäret efter dessa livsmedel under perioder med svår PMS. Regelbunden daglig motion bidrar också positivt.
Enligt Women's Health Zone är uppblåsthet ett mycket vanligt symtom hos kvinnor med svår PMS. Genom att äta hälsosam mat och hålla en välbalanserad kost rik på frukt, grönsaker, mejeriprodukter, protein och fullkorn håller du matsmältningen regelbunden och motverkar uppblåsthet. Att sluta med koffein och tobak, i kombination med minskat saltintag, kan dessutom göra stor skillnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online