Hur man undviker PMS viktökning Starta Denna månad

PMS viktökning drabbar många kvinnor . Det är ett frustrerande problem , men det finns åtgärder du kan vidta för att minska eller i vissa fall , till och med undvika PMS viktökning . Läs den här artikeln för att lära dig konkreta tips om hur man kan minska eller undvika PMS viktökning . Instruktioner
1

Håll ett vakande öga på din stress nivå under PMS om man vill minska eller undvika PMS viktökning . Dina hormonella förändringar under den premenstruella fasen av menstruationscykeln kan orsaka ångest och stress nivå att skjuta i höjden . När du dig stressad på grund av PMS , se till att hitta en hälsosam utlopp för att stress , till exempel meditation eller yoga . När du känner dig avslappnad och du kan sova restfully , snarare än fitfully , som så många kvinnor gör under PMS , kan denna känsla av avslappning hjälper dig att behålla din känslomässiga balans och undvika PMS viktökning . Köpa 2

Don 't slutar träna under PMS . Många kvinnor gör detta misstag , och det kan leda till PMS viktökning . De avbryter sin vanliga träning rutin eftersom de känner sig uppblåst , crampy , lynnig och obekväma. Men det är oerhört viktigt att hålla på att utöva även när du inte känner för det på grund av din PMS-symptom , om ni vill undvika PMS viktökning .
3

Var inte ge vika till cravings under PMS . De cravings för sockrade eller salta eller feta livsmedel som du upplever under PMS är alltför verkliga , och de kan vara mycket stark . Testa dina svåraste att bekämpa dessa PMS mat cravings och hålla sig till en hälsosam kost , om du verkligen vill undvika PMS viktökning . Se till att du konsumerar tillräckligt med livsmedel som innehåller fibrer och kalcium , eftersom dessa kan hjälpa dig att bekämpa cravings . Fibern i synnerhet kan fylla upp dig , att du känner dig mindre hungrig och mindre känsliga för cravings . Addera