Irriterande sömnvanor ser olika ut från person till person, och samma sak gäller omgivningens toleransnivå. Medan vissa vanor kan tyda på ett underliggande medicinskt tillstånd är de flesta helt ofarliga och orsakar mer irritation än verklig skada. Makar, föräldrar och andra i hushållet drabbas alla av personers irriterande sömnvanor. Genom ökad medvetenhet och uppmärksamhet på dessa mönster går det ofta att minska eller helt bli av med dem.
För många föräldrar är bäddvätning en av de mest frustrerande sömnvanorna. Bäddvätning, eller enures nocturna, är helt normalt hos barn under fem år och förekommer även hos äldre barn, men drabbar sällan unga vuxna. Besväret är vanligare hos barn vars föräldrar själva hade samma problem som små.
Utöver att ställa till med extra tvätt kan bäddvätning tyvärr också sänka barnets självkänsla. Även om tillståndet i sällsynta fall kopplas till neurologiska störningar, övervinner de allra flesta barn problemet naturligt när blåsan mognar och de lär sig att vakna för att tömma den.
Makar som delar säng klagar ofta på att partnern sparkar eller stjäl täcket under natten – vanor som i värsta fall leder till att paret börjar sova i separata sängar. Sparkande beror vanligtvis på oregelbundna sömnmönster eller en dålig sovställning.
Trots att det oftast är ofarligt kan frekvent sparkande under längre perioder signalera en störning, exempelvis periodiska rörelser i extremiteterna eller rastlösa ben. Den som stjäl täcket är ofta helt enkelt ovan vid att dela sovutrymme – en praktisk lösning är att använda separata lakan.
När snarkningen blir tillräckligt hög drabbas inte bara hushållets medlemmar utan ibland till och med grannarna. Snarkning orsakas av vibrationer i den mjuka gommen i näsa och hals, när luftvägarnas muskler slappnar av under sömnen.
Flera faktorer förvärrar snarkningen, bland annat näsproblem, alkohol, rökning, sömntabletter och övervikt. Lyckligtvis finns flera enkla åtgärder: höja sängens huvudända, sova på sidan och hålla näsgångarna fria. Vid mycket svåra fall kan kirurgi vara ett sista utväg.
Bland de mer märkliga men ändå ganska vanliga vanorna återfinns sömngång och prat i sömnen. Sömngångare utför olika handlingar medan de egentligen sover, ofta med öppna ögon. Episoderna kan se mycket olika ut – det finns rapporterade fall av allt från ätande och urinering till att faktiskt köra bil.
Det är viktigt att komma ihåg att en väckt sömgångare kan bli förvirrad eller till och med aggressiv, medan somliga helt enkelt lägger sig och fortsätter sova på egen hand. Den som pratar i sömnen mumlar, ropar slumpmässiga fraser eller kan till och med föra hela samtal. Vissa yttranden är obegripliga och knappt hörbara, medan andra är högljudda och ibland rakt på vulgära.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online