Restless legs syndrom Övningar &Viktkontroll

Restless legs syndrom är en sjukdom som utlöser stickningar och dra smärta i benen efter långa perioder av sittande och stående . Lyckligtvis hem behandlingar och övningar erbjuda viss lättnad från detta obehag , och de kan till och med hjälpa till att kontrollera vikten , också. Walking

Walking är en av de mest effektiva former av behandling för restless leg syndrome och viktkontroll . Inte bara dagliga promenader hjälper cirkulera blodflödet och arbets muskler inom benen , de också bränna kalorier och få blodet att pumpa i ditt hjärta .

Motionscyklar

motionscyklar rikta benen och arbeta musklerna som orsakar obehag för dem som lider av restless leg syndrome . Motionscykel rutiner bränner också kalorier , tona buken och hjälpa till att kontrollera vikten . Addera Stretching

Leg sträckor rekommenderas av läkare vid Mayo Clinic , eftersom de rikta drabbade restless legs , förbereda patienten för en regelbunden motion rutin och förebygga träningsrelateradeskador .
Yoga

Restless legs syndrom är ofta delvis till stress. Således stressreducerande övningar såsom yoga eller pilates är effektiva på att arbeta rastlösa muskler och avkopplande sinnet - för att inte tala bränna kalorier som hjälper individer att upprätthålla en hälsosam vikt .
Styrketräning

styrketräning toner inte bara kroppen , men det bidrar också till att arbeta musklerna . Styrketräning innebär att man använder ett tight band runt benen medan stretching , som fungerar och toner benmuskler . Addera