Därför gör armen ont och domnar när du håller i en bok med böjd armbåge

Att hålla en bok med armen böjd i armbågen under längre tid kan leda till smärta och domningar. Här är de vanligaste orsakerna – och vad du kan göra för att undvika besvären.

Vanliga orsaker till smärta och domningar

Komprimering av ulnarisnerven

Ulnarisnerven är en stor nerv som löper från nacken hela vägen ner till handen. Vid armbågen passerar den genom en smal passage som kallas cubitaltunneln. När armbågen är böjd kan denna tunnel klämas ihop, vilket sätter press på nerven. Det kan ge upphov till smärta, domningar och stickningar i armen och handen.

Muskeltrötthet

Att hålla en bok med böjd armbåge belastar musklerna i underarm och axel. Med tiden uppstår muskeltrötthet, vilket också kan bidra till smärta och en domnande känsla i armen.

Nedsatt blodcirkulation

När armbågen är kraftigt böjd kan blodflödet till armen begränsas. Det kan göra att armen känns kall, tung och domnad.

Så minskar du risken för besvär

• Håll armbågen rak. Undvik att böja armbågen i en spetsig vinkel – det minskar trycket på både cubitaltunneln och ulnarisnerven.
• Ta regelbundna pauser. Lägg ifrån dig boken några minuter emellanåt och sträck ut armen. Det hjälper musklerna att återhämta sig och förebygger trötthet.
• Använd en kudin eller dyna. Om du ändå vill läsa med böjd arm kan du lägga en kudin eller dyna under armbågen. Det lindrar trycket på nerven.

När ska du söka vård?

Får du smärta, domningar eller stickningar i armen som inte går över inom några dagar bör du kontakta en läkare för en undersökning. Ihållande symtom kan tyda på ett nervtryck som behöver behandlas.