Råd vid rastlösa bensyndrom – effektiv lindring för rygg och ben

Vad är rastlösa bens syndrom?

Rastlösa bens syndrom (RLS) är en neurologisk störning eller rörelsestörning där obehagliga känslor tvingar den drabbade att oavbrutet röra på benen. Trots namnet behöver besvären inte bara drabba benen – symtomen kan uppstå var som helst i kroppen, till exempel i ryggen, armarna eller bålen. Många patienter berättar att symtomen börjar i nedre delen av ryggen och sedan strålar ner genom benen.

Lindringsmetoder

Orsaken till RLS är fortfarande okänd, liksom något botemedel. De drabbade försöker därför ofta lindra sina symtom med receptbelagda läkemedel, homeopatiska preparat eller huskurer – med växlande framgång. En metod som fungerar för en person kan vara helt verkningslös för en annan.

Receptbelagda läkemedel

De mest använda receptbelagda läkemedlen är Mirapex (pramipexol) och Requip (ropinirol). Vissa användare upplever dock biverkningar som yrsel och illamående. Långvarig användning kan dessutom leda till så kallad augmentering – ett tillstånd där allt högre doser krävs för samma effekt, medan symtomen samtidigt blir vanligare, kommer tidigare och varar längre.

Kosttillskott och naturläkemedel

Många med RLS väljer bort receptbelagda läkemedel på grund av kostnad eller risk för biverkningar och provar istället kosttillskott som järn, kalium, magnesium och kalcium, samt CoQ10, melatonin, ginkgo biloba och andra naturläkemedel.

Homeopati

Homeopatiska preparat syftar till att stimulera kroppens egen läkningsförmåga och anses ge färre biverkningar än traditionella läkemedel. Ett exempel är Restless Legs Relief från MagniLife, som är utvecklat specifikt för rastlösa ben.

Andra alternativa metoder

Akupunktur, massage och stretchövningar kan också ge lindring. När symtomen stör sömnen – din egen eller andras – kan det hjälpa att gå upp ur sängen och rikta uppmärksamheten mot något annat, till exempel tv, en pusselbit, en bok eller ett enkelt hantverk.

Vanliga utlösande faktorer

Även om de bakomliggande orsakerna är okända finns det vissa aktiviteter som ofta utlöser RLS-besvär. Att sitta stilla länge, exempelvis under en lång flygning eller bilresa, kan framkalla symtom – särskilt rörelser som belastar nedre delen av ryggen. Att promenera upp och ner i gångpassagen på planet, eller stanna bilen och sträcka på benen så ofta som möjligt, kan hjälpa. Även långa sittningar på kontoret, i teatern eller i klassrummet kan vara besvärliga. Regelbundna pauser med korta promenader, eller att stå längst bak i klassrummet, kan ge viss lindring.

Receptfria sömnmedel har ofta motsatt effekt och kan faktiskt utlösa RLS. Även antihistaminer, som finns i många receptfria förkylningsmediciner, kan förvärra besvären.

Att minska på eller helt avstå från koffein, alkohol och tobak kan bidra till att reducera problemen.

Vissa personer med RLS upplever att stödstrumpor eller strumpbyxor lindrar symtomen. Kvinnor som är benägna att få besvär i rygg och ben bör dock undvika tajta jeans och stretchbyxor, särskilt inför långa perioder av sittande.