Akupressurpunkter vid restless legs-syndrom: vilka är de och hur använder du dem?

Akupressurpunkter som kan lindra rastlösa ben

Restless legs-syndrom (RLS), ofta kallat rastlösa ben, ger en obehaglig känsla i benen och en stark drift att röra på sig, särskilt på kvällen och natten. Utöver medicinsk behandling provar många kompletterande metoder – och akupressur är en av de vanligaste. Här presenteras de akupressurpunkter som traditionellt används vid RLS:

• Zusanli (ST-36) – strax under knät, på utsidan av skenbenet.
• Sanyinjiao (SP-6) – på benets insida, ungefär fyra fingerbredder ovanför den inre fotknölen.
• Taichong (LV-3) – på fotens ovansida, mellan stortån och andra tån.
• Yongquan (KI-1) – på fotsulan, i fördjupningen som bildas när tårna böjs nedåt.
• Kunlun (BL-60) – på utsidan av ankeln, i fördjupningen mellan fotknölen och hälsenan.
• Shenmai (BL-62) – strax under spetsen på den yttre fotknölen.
• Qiuxu (GB-40) – på fotens ovansida, i fördjupningen framför den yttre fotknölen, mot fjärde och femte tån.

Så utför du akupressuren

Använd din tumme eller ett fingertag och tryck med fast, cirklande tryck mot varje punkt i 30 sekunder upp till en minut. Ett akupressurverktyg kan också användas om det känns bekvämare. Gå igenom punkterna flera gånger, eller så ofta du behöver – många gör det gärna på kvällen innan läggdags när besvären brukar vara värst.

Kompletterande metod – ingen ersättning för vård

Akupressur är en komplementär terapi som kan hjälpa till att lindra symtomen vid RLS, men den ersätter inte medicinsk behandling. Upplever du besvär som tyder på restless legs-syndrom bör du kontakta din läkare för att tillsammans hitta den behandling som passar dig bäst.