Akupressur för Restless Legs Syndrome (RLS): Punkter, protokoll & evidens

Restless Legs Syndrome (RLS / Willis-Ekbom sjukdom) är en sensorimotorisk störning kännetecknad av en drift att röra på benen, värre i vila eller på kvällen, och lindrad av rörelse. Akupressur kan ge symptomlindring som adjunctiv terapi.

Viktiga akupunkter för RLS

Punkt	Lokalisation	Rationale
ST36 (Zusanli)	Lateralt ben, 4 fingerbredder under knäsmällen, 1 fingerbredd lateral till tibiakammen	Reglerar Magen/Milten; ↓ benbesvär, ↑ cirkulation
SP6 (Sanyinjiao)	Medialt ben, 4 fingerbredder över medial malleolus, posterior tibial kant	Korsning av 3 Yin-kanaler; lugnar Shen, reglerar ben — undvik vid graviditet
LV3 (Taichong)	Fotrygg, webbrumme mellan 1:a & 2:a metatarsalerna	Lugnar Lever Qi-stagnation (TCM-etiologi för RLS); ↓ rastlöshet
KI1 (Yongquan)	Fotbotten, gräns anterior 1/3 & posterior 2/3, mittlinje	Jordar Njur Yin; ↓ "inre vind" (RLS-känsla)
BL60 (Kunlun)	Posterior till lateral malleolus, mellan malleolus & Achillessenan	Avslappnar senor; sänker Qi — undvik vid graviditet
BL62 (Shenmai)	Under lateral malleolus, depression inferior till malleolus	Öppnar Yang Qiao Mai; lugnar ben, förbättrar sömn
GB40 (Qiuxu)	Anterior/inferior till lateral malleolus, i depression	Reglerar Gallbladder-kanal; gynnar lateralt ben/fot

Applikationsprotokoll

Tidpunkt: 30–60 minuter före sovtid; under symtom.
Tryck: Fast, uthärdligt (inte smärtande) med tumme/bädd.
Varaktighet: 30–60 sekunder per punkt, bilateral.
Sekvens: Proximalt → distalt (ST36 → SP6 → LV3 → KI1 → BL60 → BL62 → GB40).
Frekvens: Nattligt × 2–4 veckor för kumulativ effekt.

Evidensstatus

Små RCT & fallserier: ↓ RLS-svårighetsgrad (IRLS), ↑ sömnkvalitet.
Mekanism: Dopaminerg modulering (A11-kärna), opioiderg, GABAerg banor.
Inte ett ersätt för: Järnsubstitution (ferritin >75 μg/L), gabapentinoider, dopaminagonister, livsstil (koffein/alkoholundvikande, regelbunden sömn, motion).

Integrerad RLS-hantering

Kontrollera ferritin, TSH, B12, folat, njurfunktion, läkemedel (antidepressiva, antihistaminer, antidopaminergika).
Järstillägg om ferritin <75 μg/L (mun/IV).
Sömnhygien, moderat motion, kompressionsstrumpor.
Lägg till akupressur som icke-farmakologiskt adjunct.
Återutvärdera vid 4–6 veckor; eskalera farmakoterapi vid behov per algoritm.

Konsultera sömnspecialist eller neurolog för diagnostik och omfattande hantering. Akupressur är säker, lågkostnad och kan förbättra övergripande kontroll.

Restless legs-syndrom