Effekterna av för mycket buller på hörseln

Världen runt omkring oss är full av ljud, och vi har bara ett enda par öron att hantera alltihop med. Även om viss hörselnedsättning är en naturlig del av åldrandet finns det många andra faktorer som kan påverka vår hörsel negativt. Den vanligaste förebyggbara orsaken är exponering för alltför höga ljudnivåer under långa perioder.

Bullrets effekter på hörseln

Buller kan skada de ömtåliga hårcellerna i innerörat. Dessa cellers uppgift är att omvandla ljudenergi till elektriska impulser, som hjärnan sedan tolkar som ljud. Skadas en cell är skadan permanent. Till skillnad från hår på kroppens utsida växer eller ersätts dessa celler aldrig. Ett plötsligt, extremt högt ljud, till exempel en explosion, kan orsaka omedelbar skada, och långvarig exponering för måttligt höga ljud över 85 decibel kan utvecklas till bullerinducerad hörselnedsättning.

För högt

Om ett ljud känns för högt för dig, då är det det. Det finns ljudnivåer som är lätt tolererbara men som ändå kan orsaka skada om du inte tar en paus eller vidtar åtgärder för att sänka nivån. På cirka 7,5 meters avstånd från tät trafik utsätts du för ungefär 85 decibel. Musiken på konserter överstiger rutinmässigt 100 dB och närmar sig smärttröskeln på cirka 125 dB. Varje ökning med 10 decibel känns som en fördubbling av ljudstyrkan, men innebär i själva verket tio gånger mer energi.

För länge

Hur länge du utsätts för en viss ljudnivå påverkar risken att nivån börjar orsaka skada. Enligt arbetsmiljöregler tillåts daglig exponering för 85–90 decibel i upp till åtta timmar, och den tillåtna tiden minskar snabbt när ljudnivån stiger – då krävs hörselskydd. Skador från långvarig exponering är kumulativa, vilket innebär att de byggs upp över tid. Du kanske inte märker något alls förrän hörselnedsättningen redan har börjat. Beroende på typen av buller kan förlusten drabba ett visst frekvensområde eller vara bred och omfatta hela hörseln.

För nära

Avståndet spelar en enorm roll för hur mycket ljud du utsätts för. Ljudtrycket följer inverskvadratlagen, vilket betyder att dubblar du avståndet från en ljudkälla är ljudets energi bara en fjärdedel av den ursprungliga. Att flytta sig bort från ett högt buller är därför ofta första skyddslinjen för din hörsel, liksom en naturlig reaktion på alltför hög volym.

Så skyddar du din hörsel

• Använd öronproppar på konserter, festivaler och i andra högljudda miljöer.
• Följ 60/60-regeln för hörlurar: max 60 procent volym i högst 60 minuter åt gången.
• Ta regelbundna pauser från bullriga miljöer så att öronen hinner återhämta sig.
• Håll avstånd till högtalare och andra starka ljudkällor.
• Se tinnitus (öronsus) som ett varningstecken – det kan vara ett tidigt tecken på hörselskada.
• Testa din hörsel regelbundet, särskilt om du arbetar eller vistas ofta i bullriga miljöer.