Så lindrar du örontryck när du reser på hög höjd

Det obehagliga örontryck som många upplever på hög höjd beror på ett ojämnt tryck mellan mellanörat, trumhinnan och innerörat. Detta tillstånd, som kallas barotrauma, kan variera från lätt irriterande till extremt smärtsamt. Förkylningar och bihåleinflammation ökar risken för besvären, eftersom slemhinnesvullnad gör det svårare för trycket att utjämnas. Allvarligt eller obehandlat barotrauma kan i värsta fall leda till tillfällig hörselnedsättning, kräkningar och näsblod. Den goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder som effektivt lindrar örontrycket under resan.

Det här behöver du

• Tuggummi
• Godis
• Nappflaska
• Napp
• Antihistamin
• Avsvällande näsmedel

Så här gör du

1. Svälj ofta

Att svälja är den enklaste åtgärden av alla och lindrar ofta örontrycket direkt. Varje sväljning öppnar örontrumpeten och låter trycket utjämnas.

2. Tugga tuggummi

Rörelsen i käken när du tuggar hjälper till att lindra trycket i öronen. Som bonus får tuggummit dig också att svälja oftare, vilket förstärker effekten.

3. Gäspa

Gäspa, eller låtsas gäspa genom att öppna munnen brett och sträcka käken. Gäspningar stretchar käkmusklerna och kan vara mycket effektiva för att utjämna trycket i öronen.

4. Sug på godis

Sugrörelsen är hjälpsam i sig, och godiset ökar dessutom din salivproduktion, vilket gör att du sväljer oftare utan att tänka på det.

5. Hjälp barnen

Amma spädbarn ofta under resor på hög höjd för att lindra deras örontryck. Du kan också ge dem en nappflaska eller en napp – sugrörelsen och sväljningarna hjälper deras små öron att utjämna trycket.

6. Förebygg med medicin

Ta antihistaminer eller avsvällande näsmedel innan du reser till högre höjder, särskilt om du är förkyld eller har känsliga bihålor. Det minskar svullnaden i slemhinnorna och förhindrar att trycket byggs upp.

7. Prova Valsalvas manöver

Ta ett andetag och andas sedan ut försiktigt medan du håller för näsborrarna och har munnen stängd. Trycket som skapas pressar luft upp i örontrumpeten och utjämnar trycket. Använd endast denna metod om de andra inte har fungerat, och utför den försiktigt. Försök aldrig med denna metod om du har förkylning eller bihåleinflammation, eftersom det kan skada öronen.

Om öronvärken kvarstår efter resan, eller om du upplever hörselnedsättning, yrsel eller blödning, bör du kontakta läkare för en undersökning.