Yrsel är en känsla av rörelse – en upplevelse av att antingen du själv eller omgivningen runt dig snurrar. Lägesyrsel, som orsakas av ett problem i innerörat och utlöses av enkla huvudrörelser, ger en mycket liknande känsla. Den som drabbas av tillståndet kan knappt röra eller lyfta huvudet, får synproblem och blir ofta illamående. Eftersom mediciner ofta har begränsad effekt vid lägesyrsel söker många drabbade lindring genom naturliga metoder.
Sjukdom, huvudtrauma och ibland själva åldrandet kan göra att små kristaller av kalciumkarbonat, så kallade otoliter, lossnar från innerörat och samlas i en eller båda båggångarna. När huvudet rör sig stimulerar dessa kristaller sinneshåren att skicka signaler om rörelse till hjärnan. Så kallade omläggningsövningar syftar till att bryta upp eller flytta kristallerna och därmed stoppa de felaktiga rörelsessignalerna till hjärnan.
Brandt-Daroff-övningarna, Epleys manöver och Semonts manöver är tre typer av övningar som kan utföras hemma. Av dessa verkar Epleys manöver vara den mest framgångsrika, men vilken metod som passar dig bäst avgörs av var i båggången din läkare bedömer att kristallerna befinner sig. Samtliga övningar består av en serie huvudrörelser, både sittande och liggande, som upprepas flera gånger per dag under någon dag upp till några veckors tid.
Medvetenhet är nyckeln till förebyggande. Varje aktivitet som kräver huvudrörelser, särskilt att lyfta huvudet uppåt, kan utlösa lägesyrsel. Undvik att sova helt plant på rygg och res dig aldrig hastigt från sängen. Om endast ett öra är påverkat bör du sova på motsatt sida. Är båda öronen drabbade kan det hjälpa att sova på mage. Tänk också igenom vardagssituationer i förväg – exempelvis ett tandläkarbesök eller en hårvätt hos frisören – innan du genomför dem.
Personer med lägesyrsel bör avstå från rökning. Undvik även sporter som kräver snabba rörelser eller medför förhöjd risk för huvudskador, såsom fotboll, racketboll eller ridning.
Ett tillräckligt vätskeintag är avgörande för att hålla symtomen vid lägesyrsel under kontroll. Undvik drycker med vätskedrivande effekt som kan störa vätskebalansen i örat, exempelvis alkohol och koffein. Livsmedel med höga halter socker och salt kan också bidra till uttorkning. Mononatriumglutamat (MSG), en saltbaserad smakförstärkare som förekommer i många bearbetade livsmedel, förstärker uttorkningens effekter och hör till det du i första hand bör undvika. Välj i stället mat rik på antioxidanter, som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
Kosttillskott är ingen mirakelkur som verkar över en natt, och de fungerar inte för alla. De ersätter dessutom aldrig en hälsosam kost och livsstil. Det krävs ofta lite prövande för att ta reda på om de hjälper just dig. Enligt studier på patienter med yrsel har dock följande tillskott visat viss effekt mot besvären:
Kombinera dessa naturliga metoder med råd från din läkare för bästa möjliga resultat, och kontakta alltid vården om yrseln förvärras eller inte förbättras över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online