Så förebygger du tinnitus – 7 enkla tips för att skydda din hörsel

Tinnitus innebär att man hör ett ihållande ljud, som ringningar, brum eller väsningar i öronen, utan att det finns någon yttre ljudkälla. Tillståndet kan ha många orsaker, men de vanligaste är överexponering för höga ljud och den hörselnedsättning som naturligt uppstår med åldern. Lyckligtvis finns det flera enkla åtgärder du kan vidta för att förebygga tinnitus och skydda din hörsel på lång sikt.

Så förebygger du tinnitus

1. Kontrollera dina läkemedel

Be din läkare att gå igenom dina mediciner för att avgöra om de kan ligga bakom besvären. Tinnitus kan nämligen vara en biverkning av läkemedel som acetylsalicylsyra (aspirin), antibiotika och antidepressiva medel. Om så är fallet kan din läkare behöva byta ut eller justera dina mediciner.

2. Undvik höga ljud

Minimera exponeringen för höga ljud, exempelvis från elverktyg, bullriga maskiner och stark musik. Långvarig och upprepad exponering för dessa ljud kan allvarligt skada hörseln och öka risken för tinnitus.

3. Använd hörselskydd

Skydda öronen med lämpliga hörselskydd. Om du inte kan undvika höga ljud bör du alltid använda öronproppar eller hörselkåpor. Personer som dagligen arbetar med elverktyg eller tunga maskiner löper särskilt stor risk att drabbas och bör vara extra noga med sitt hörselskydd.

4. Sänk volymen i hörlurarna

Håll volymen på en måttlig nivå när du lyssnar via hörlurar. Tonåringar och unga vuxna bör vara extra försiktiga, eftersom hög volym i hörlurar under lång tid kan leda både till tinnitus och permanent hörselnedsättning.

5. Gör livsstilsförändringar

Dina levnadsvanor påverkar också hörseln. Minska ditt saltintag och undvik koffein, alkohol och rökning, eftersom dessa faktorer kan bidra till tinnitus genom att försämra blodcirkulationen i öronen.

6. Förbättra din blodcirkulation

Förbättra cirkulationen genom en hälsosam kost och regelbunden motion. Kontrollera samtidigt ditt blodtryck regelbundet, eftersom högt blodtryck kan öka risken för tinnitus. Har du högt blodtryck bör du kontakta din läkare, som kan förskriva lämplig behandling.

7. Håll en stabil vikt

Undvik extrem bantning, snabba viktnedgångar samt övervikt, eftersom även dessa faktorer kan utlösa eller förvärra tinnitus.

Genom att skydda din hörsel och ta hand om din allmänna hälsa kan du kraftigt minska risken att utveckla tinnitus. Upplever du ändå ihållande ringningar eller brus i öronen bör du kontakta en läkare för rätt diagnos och behandling.