Så att knäcka din rygg Som en kiropraktor

Efter en lång dag på jobbet , kan ryggen bli stel och ofta i smärta . En kiropraktor kan hjälpa till med detta , men ett möte är ofta dyra och inte alltid täcks av försäkringar . Därför kanske du vill lära dig några tekniker för att knäcka ryggen på egen hand . Om du gör det kan lindra en del av ryggen är stelhet och smärta . Instruktioner
1

Stå rakt upp och höjer händerna högt över huvudet , med händerna tag i motsatt arm vid armbågen . Tryck bröstet framåt och luta sig bakåt . Detta hjälper till att frigöra hela din rygg och hjälper till att sträcka ut musklerna .
2

Sitt i en stol och hålla underkroppen helt stilla också . Håll fötterna på marken . Twist bakom dig själv och försöka ta tag i ryggstödet . Vrid runt på motsatt sätt att knäcka resten av ryggen . Addera 3

Stå upp och korsa armarna framför bröstet som om du ger dig själv en kram . Förläng varje arm till motsatt axel . Försök att flytta fingrarna närmare skulderbladen så att du inte längre kan göra det . Du ska känna dig upp på din rygg spricka .
4

Ligg på golvet så att ryggen är platt på marken . Flytta händerna till bakom huvudet . Sträck dina benmuskler ut och ta ett djupt andetag in och sedan ut . Helt enkelt släppa dina andetag kan dyka ryggen . Addera