Hur man behandlar ländryggsbesvär

kan Lägre ryggproblem upplevas av den unga och gamla , även om det är mer sannolikt att påverka vuxna . När man blir äldre , muskel elasticitet , ton och benstyrka börjar minska . Skivorna i ryggen börjar förlora vätska och flexibilitet , vilket kraftigt minskar deras förmåga att dämpa kotorna . På grund av detta , kan aktiviteter som att lyfta en tung låda leda till lägre ryggproblem och mindre eller större mängder av smärta . Tack och lov , det finns åtgärder du kan vidta för att lindra dina besvär . Detta är vad du behöver
Ice pack
elektrisk filt eller värmedyna
Visa fler Instruktioner
1

Applicera en kylklamp till anbudet plats som är källan till din smärta i nedre ryggen . Gör detta flera gånger om dagen i upp till 20 minuter varje gång .
2

Applicera värme efter två eller tre dagars kylbehandling . Värme kan appliceras med användning av en elektrisk filt eller värmedyna och det bör appliceras i ungefär 20 minuter ett par gånger om dagen. Denna del av processen ökar blodflödet och slappnar av musklerna i nedre ryggen . Addera 3

Ta varma bad på dagarna din nedre ryggen problem verkar särskilt smärtsamt . I likhet med användningen av värmedynor , kommer bad slappna av musklerna i nedre delen av ryggen
4

Resume dina dagliga aktiviteter så snart som möjligt .; sängläge kan leda till värre smärta i nedre ryggen och sekundära tillstånd som depression och minskad muskeltonus .
5

Ligg på sidan med en kudde mellan knäna under sömn eller vila .

Addera