Du är kvinna och har ont i ryggen. Det kan gälla övre ryggen eller mellan- till nedre delen av ryggen. Kanske har du till och med övervägt ryggkirurgi som en lösning, men hört att operationer kan vara riskfyllda och i värsta fall förvärra smärtan. En bra, korrekt sittande bh kan vara ett alternativ värt att testa innan du tar steget till kirurgi.
En av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta och muskelkramper i ryggen är dålig hållning. Den belastar ryggradens naturliga S-kurva, som normalt bär överkroppens vikt på ett effektivt sätt. Det gör ryggen mer känslig för svaghet och överbelastning, enligt dr Fred Allman Jr., ortopedisk kirurg och chef för Atlanta Sports Medicine Clinic. Symtomen från ryggsmärta orsakad av dålig hållning kan ibland misstolkas som tillstånd som skulle kräva operation. God hållning hjälper däremot till att stödja ryggradens S-kurva och minskar både belastning, smärta och muskelkramper.
God hållning betyder att du står eller sitter med bröstet lyft, så att du kan andas fritt, med rak rygg och rumpan indragen. Men att bibehålla en god hållning kan vara svårt om du är kvinna med större byst än genomsnittet. För dig kan själva försöket att stå rakt orsaka smärta i övre eller nedre ryggen – eller i båda – på grund av vikten av stora och otillräckligt stödda bröst.
En vanlig orsak till att kvinnor lider av ryggsmärta, och i förlängningen funderar på kirurgi, är helt enkelt att bh:n har fel storlek. De flesta kvinnor behöver mätas om och få ny passform med några års mellanrum. Även små förändringar i vikt påverkar bh-storleken, och bystens storlek kan ändras även när vikten är konstant. Bh-storleken kan dessutom variera under menstruationscykeln och under graviditeten.
I november 2005 tog Oprah Winfrey Show upp forskning som visade att åtta av tio kvinnor bär bh i fel storlek. I programmet presenterades också fynd från British Chiropractic Association: att bära fel storlek leder till dålig hållning, vilket i sin tur orsakar kronisk ryggsmärta, skav och irritation, andningsproblem samt bröstsmärta.
En dåligt sittande bh tvingar övre ryggen, axlarna, nacken och huvudet att bära och kompensera bröstens vikt. Resultatet blir stress, smärta och skador – framför allt i nacke, rygg och axlar. Denna typ av smärta kan ofta likna tillstånd som skulle kunna kräva operation, exempelvis diskbråck eller tryck mot ischiasnerven. Har du däremot en bh som sitter rätt får brösten ordentligt stöd, och din rygg känner sig omedelbart bättre.
En korrekt sittande bh ska motsvara både ditt mått under brösten (bandstorleken) och din faktiska byststorlek (kupstorleken). Bandet ska ligga plant och jämnt, kännas stadigt men bekvämt, och aldrig åka upp på ryggen. Underkanten på varje kupa ska vila precis under bröstet, tätt intill bröstbenet. Brösten ska framför allt stöttas av kuporna och bandet – inte av remmarna. Stöd som enbart kommer från remmarna skapar onödig belastning på övre ryggen.
Förutom en välsittande vardagsbh kan sport-bh:ar ge betydande lättnad vid smärta i övre ryggen. Orsaken är att de ofta erbjuder bättre stöd, enligt Karl B. Fields, läkare, docent i allmänmedicin och chef för Sports Medicine Fellowship vid Moses Cone Memorial Hospital i Greensboro, North Carolina. När du provar en sportbh – rör dig ordentligt! Böj dig, sträck dig och ta några kraftiga rörelser för att kontrollera att den sitter bra och ger dig det stöd du behöver.
Innan du ens överväger ryggkirurgi kan det alltså vara klokt att låta mäta upp dig hos en professionell bh-fitting-expert. En korrekt vald bh kostar en bråkdel av en operation, är helt riskfri och kan göra en verklig skillnad för din rygg – och din livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online