Ungefär 80 procent av alla vuxna drabbas av ryggsmärtor någon gång i livet, och en stor andel av besvären sitter i ländryggen. Smärta i ländryggen kan bero på många olika saker – både muskulära och strukturella orsaker. Man kan skada ländryggen vid fysisk aktivitet, genom att falla eller helt enkelt genom att lyfta föremål på ett olämpligt sätt. Den goda nyheten är att det finns många effektiva sätt att behandla problemen.
Enligt en artikel av Jennifer Thomas i U.S. News & World Report står ländryggssmärta för mellan 20 och 25 procent av alla medicinska anspråk och överstiger 34 miljarder dollar i årliga direkta sjukvårdskostnader. Siffran förväntas fortsätta öka i takt med att befolkningens medianålder stiger. Problem med ländryggen kan begränsa din förmåga att fungera i vardagen och leda till långvarig frånvaro från arbetet.
Den vanligaste typen av ländryggssmärta är muskelbristning eller överbelastning. Idag lever många ett aktivt liv och ägnar sig ivrigt åt sport och träning, vilket innebär att ryggen kan skadas närsomhelst. Personer som arbetar inom byggbranschen eller med tungt kroppsarbete löper dessutom stor risk att överbelasta ryggen i jobbet. Med åldern blir musklerna stelare, vilket också kan ge upphov till värk i ländryggen. Det är även möjligt att sträcka ligament eller irritera nändningar i nedre delen av ryggen. Alla dessa tillstånd kan orsaka allt från lindrig till svår smärta.
Smärta kan också uppstå i lumbalregionen – de fem största och starkaste kotor i ryggraden, som trots detta är sårbara för skador. Lumbalvärk kan orsakas av diskbråck, nedbrytning av brosken mellan kotorna, klämda nerver och till och med frakturer. Kroniska ländryggsproblem kan bero på fibromyalgi, en smärtsam autoimmun sjukdom. I vissa fall kan smärta i ländryggen dessutom vara ett symtom på cancer.
Överbelastade muskler i ländryggen bör kylas med is under de första 48 timmarna. Detta ger kärlsammandragning, vilket minskar inflammationen genom att begränsa blodflödet till området. Kronisk smärta som orsakas av strukturella skador i lumbalregionen kan istället behandlas med värmekuddar och varma bad. När svullnaden har lagt sig kan blodets läkande egenskaper främja läkningsprocessen. Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen kan förskrivas mot ländryggssmärta, och vid svår smärta kan kortisonbehandling bli nödvändig. Många söker sig till kiropraktorer eller sjukgymnaster för att rehabilitera ryggen efter en skada. I vissa fall krävs kirurgi.
Många ländryggsbesvär kan förebyggas genom att stretcha eller stärka musklerna i området. Att helt enkelt ligga på rygg med böjda knän och trycka ryggen mot golvet kan stärka ländryggen. Att dra ett eller båda knäna mot bröstet medan det andra benet hålls utsträckt är exempel på effektiva stretchövningar. Du bör även stärka omgivande muskler, såsom buk- och sätesmuskulaturen, eftersom dessa hjälper till att stödja ländryggen vid fysisk aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online