Ryggont är en av de vanligaste orsakerna till att människor söker vård eller blir borta från jobbet. Akut (kortvarig) ryggsmärta orsakas oftast av ett trauma, exempelvis en bilolycka eller ett fall, eller av översträckta och överbelastade muskler. Smärtan varar normalt från några dagar upp till några veckor. Har du drabbats av en mindre ryggskada finns det flera åtgärder du kan vidta själv för att lindra besvären hemma.
Börja med att lägga ispåsar mot skadan. En ispåse insvept i en handduk bör placeras mot det skadade området några gånger per dag i 15–20 minuter åt gången. Kalla kompresser kan bidra till att minska inflammation och svullnad. Efter 24–48 timmars isbehandling kan du istället använda värmekudde eller värmelampa några gånger per dag för att öka blodcirkulationen och slappna av i muskulaturen.
Träning kan vara mycket gynnsamt för en skadad rygg eftersom det hjälper till att stärka rygg- och bukmusklerna. Skonsamma övningar håller musklerna i rörelse och påskyndar ofta läkningsprocessen. Din läkare kan rekommendera att du samarbetar med en fysioterapeut för att lära dig rätt teknik. Stretchövningar kan vara särskilt effektiva.
Receptfria läkemedel kan lindra smärtan för många personer. Medel som aspirin, naproxen och ibuprofen kan dämpa lätta till måttliga ryggbesvär. Även lokala analgetika, det vill säga salvor och kremer som appliceras direkt på huden, kan lindra smärta och förbättra blodcirkulationen i området.
Vid vissa ryggskador kan en till två dagars sängvila ge lindring. Enligt det amerikanska institutet National Institute of Neurological Disorders and Stroke bör patienter dock återgå till normal aktivitet så snart som möjligt, eftersom långvarig sängvila faktiskt kan förvärra ryggsmärtan och leda till depression, minskad muskelstyrka och blodproppar i benen. Undvik aktiviteter som ökar smärtan, exempelvis tunga lyft eller att vistas i samma position under långa perioder.
Kontakta din läkare om smärtan är mycket intensiv, eller om du inte märker någon förbättring inom en till två dagar. Läkaren kan då rekommendera andra behandlingsformer, såsom receptbelagda läkemedel. I sällsynta fall kan operation bli aktuell.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online