Sömnvandring, även kallad somnambulism, är en sömnstörning som kan drabba människor i alla åldrar. Episoderna inträffar oftast under de djupaste faserna av nattsömnen. En person som går i sömnen kan resa sig ur sängen, vandra omkring eller utföra aktiviteter som att klä på sig – eller i värsta fall till och med köra bil. Tillståndet i sig utgör ingen direkt hälsorisk, men eftersom den sovande inte är medveten om sina handlingar finns det stor risk för skador. Därför är förebyggande åtgärder avgörande.
Sömnbrist ökar risken för episoder av sömnvandring. Lägg upp ett regelbundet sömschema som ger dig åtta timmars sömn per natt. Skapa dessutom en bekväm sovmiljö – sov i ett tyst, svalt och mörkt rum på en skön madrass och kudde. Undvik stress innan läggdags genom att exempelvis läsa en bok eller ta ett avslappnande bad.
Konsultera en läkare om de mediciner du tar idag, eftersom vissa preparat som lugnande medel, antipsykotiska läkemedel och antihistaminer kan utlösa sömnvandring. För att förebygga episoderna kan läkaren avbryta behandlingen eller byta ut medicinen mot ett alternativ.
Undersök och behandla underliggande medicinska tillstånd såsom sömnapné, rastlösa bensyndromet (restless legs) och gastroesofageal refluxsjukdom. Att hantera dessa besvär kan avsevärt minska frekvensen av sömnvandringsepisoder.
Ta den medicin som ordinerats mot sömnvandring, exempelvis kortverkande lugnande medel, för att förebygga skador, oro samt överdriven trötthet och utmattning under dagen.
Notera när sömnvandringsepisoderna börjar och slutar. En familjemedlem eller vän kan hjälpa till att hålla koll på detta. Om ett tydligt mönster framträder kan du väcka den sovande cirka 20 minuter innan episoden brukar inledas och sedan hålla personen vaken tills den tidpunkt då episoden normalt skulle vara över.
Öva mentala föreställningar och avslappningstekniker med hjälp av en certifierad beteendeterapeut eller hypnotisör. Du kan också diskutera problemet med en specialist inom sömnstörningar. Dessa experter arbetar på kliniker där de övervakar sömbeteende och rekommenderar lämplig behandling. En vanlig undersökning är polysomnografi, en sömntest som kartlägger patientens sömmönster under natten.
Vidta säkerhetsåtgärder för att skydda den som går i sömnen: häng upp en bjällra på sovrumsdörren, lås alla fönster och ta bort vassa föremål samt hinder som möbler och leksaker. Bor personen på övervåningen är det klokt att sova på nedervåningen eller placera ett skyddsräcke vid trappan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online