Gör sova en prioritet eftersom sömnbrist leder till sömnen episoder . Ställ en regelbunden läggdags schema som tillåter åtta timmars sömn . Skapa en bekväm sömn miljö . Sov lugnt, svalt , mörkt rum på en bekväm madrass och kudde . Undvik stress innan du somnar genom att läsa en bok eller ta ett avslappnande bad .
2
Kontakta läkare om aktuella ordinerade läkemedel, såsom lugnande medel , anti - psykos läkemedel och antihistaminer , eftersom de kan utlösa sömnen episoder . För att förhindra episoder kan läkaren avbryta medicinering eller föreskriva ett alternativ . Addera 3
Behandla underliggande medicinska tillstånd, såsom sömnapné , restless legs och gastroesofageal reflux , för att förhindra sömnen episoder .
4
Ta skriven sömnen medicinering , till exempel kortverkandelugnande medel , för att förhindra skador , ångest och överdriven trötthet och trötthet .
5
Spela början och sluttid när sömnen episoder inträffar . En familjemedlem eller vän kan spåra detta . Om ett mönster former , väcka sömngångare 20 minuter innan den vanliga tiden en episod börjar och hålla dem vakna tills varaktigheten av episoden .
6
Öva mentala bilder och avslappningsövningar med hjälp av en certifierad beteendeterapeut eller hypnotisör . Diskutera sömnen problem med en sömnstörning specialist . Specialister arbetar på kliniker där de övervakar sömnbeteendeoch rekommenderar behandling . De övervakar beteendet med en polysomnografi maskin , som studerar patientens sömnmönster .
7
Skydda en sömngångare från skada genom att vidta säkerhetsåtgärder , till exempel hänger en klocka på sovrumsdörren, låsa alla fönster , och ta bort vassa föremål och hinder som möbler eller leksaker . Sov på nedre våningen i hemmet eller placera en grind framför trappan , om personen sover på övervåningen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online