Hur mycket sömn behöver jag?

Mängden sömn du behöver per natt beror på flera faktorer, inklusive din ålder, hälsa och livsstil:

Nyfödda barn (0-3 månader): 14-17 timmar per dag

Spädbarn (4-11 månader): 12-15 timmar per dag

Småbarn (1-3 år): 11-14 timmar per dag

Förskolebarn (3-5 år): 10-13 timmar per dag

Barn i skolåldern (6-13 år): 9-11 timmar per dag

Tonåringar (14-17 år): 8-10 timmar per dag

Vuxna (18-64 år): 7-9 timmar per dag

Äldre vuxna (65+ år): 7-8 timmar per dag

Vissa människor kan behöva mer eller mindre sömn än den genomsnittliga rekommenderade mängden. Faktorer som stress, koffeinintag och sömnstörningar kan alla påverka hur mycket sömn du behöver. Om du känner dig trött under dagen kan du behöva sova mer.

Det är viktigt att etablera regelbundna sömnvanor och hålla fast vid dem så mycket som möjligt, även på helgerna. Detta kommer att hjälpa till att reglera din kropps naturliga sömn-vakna cykel och förbättra kvaliteten på din sömn.

Sömnstörningar