Att sova på dagen är en favoritsysselsättning bland tonåringar, och att vakna efter lunchtid en lördag är inget ovanligt. Många tonåringar sover dock med mobilen i ljudläge och väcks gång på gång för att svara vänners meddelanden. Utan lugn och ro samt en normal nattsömn drabbas dagens ungdomar ofta av sömnbrist.
Mindre än nio timmars sömn per natt utsätter unga för risker när det gäller både utveckling och känslomässig hälsa. Enligt American Psychological Association kan sömnbrist ligga bakom beteendeproblem, olyckor och till och med psykisk ohälsa. Sömn påverkar hjärnans kemi positivt, vilket förbättrar humör och social förmåga. Nio till tio timmars sammanhängande sömn hjälper den växande hjärnan att hantera de kemiska effekter som utveckling, känslomässig tillväxt, livsförändringar och sociala krav medför. Friska sömnmönster balanserar även hormonförändringarna i det endokrina systemet. Extra sömn minskar dessutom frustration, som ofta ligger bakom utagerande beteenden.
Daglig stress skadar immunsystemet, men tillräcklig sömn kan korrigera de hormonella obalanser som vardagsstress orsakar. För tonåringar är stress oundviklig, men utan att ge hjärnan tid att bearbeta problemen under sömnen kan stressens långtidseffekter få allvarliga konsekvenser. Skolk, ökad sjukfrånvaro, humörsvängningar och risktagande beteende kan vara tecken på att en ungdom inte återhämtar sig med tillräcklig sömn. Brist på engagemang och depression kan uppstå vid långvarig sömnbrist – under tonåren räcker det ofta med bara några veckors dåliga sömnmönster.
Dålig koncentration och vandrande tankar är vanliga resultat av sömnbrist.
Psykologerna Amy R. Wolfson från College of the Holy Cross och Mary A. Carskadon från Brown Universitys medicinska fakultet genomförde en studie med 3 000 ungdomar. Resultatet visade att de som sov mindre oftare hade betyg motsvarande C, D eller F. Dessa elever sov i genomsnitt 25 minuter kortare per natt och gick och lade sig 40 minuter senare än kamrater med betygen A och B. Studien pekade på förkortad koncentrationsförmåga, försämrat minne och sämre skolprestationer som direkta följer av sömnbrist.
Frustration och ångest ökar naturligt hos tonåringar som möter nya upplevelser – en normal del av utvecklingen som förvärras av sömnbrist. Varje dag observerar och lär sig ungdomar hur de ska navigera i sin egen värld och i den vuxna världen. Med alla dessa intryck, risken att göra misstag och pressen att fatta mogna beslut blir sömnbrist en perfekt recept på misslyckande. Att testa gränser är tonåringars sätt att utforska världens gränser. Utan det skärpta omdöme och den problemlösningsförmåga som en god natts sömn ger blir det svårt för ungdomar att nå sin fulla potential.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online