Är du en av dem som trycker på snooze-knappen om och om igen varje morgon? Då kan det vara dags att ta till mer drastiska metoder för att komma upp ur sängen. Oavsett om du gick och lade dig i tid eller blev uppe alldeles för länge framför tv:n kan det kännas som att det helt enkelt inte ligger i din natur att resa dig vid första ljudet av väckarklockan. Men med några kreativa knep kan du hitta en teknik som faktiskt lyckas skala bort dig från kudden.
Väckarklockan – eller alarmet i mobilen – är troligen det som får dig att vakna på morgonen. Det är vanligt att klockan står precis bredvid sängen, inom räckhåll för armen. Det är dock en alldeles för bekväm placering, eftersom du enkelt kan sträcka ut handen och trycka på snooze-knappen och därmed skjuta upp uppvaknandet. Välj istället ett mer drastiskt grepp: ställ väckarklockan långt bort från sängen, till exempel på byrån eller i badrummet. Se till att den är högljudd nog för att du verkligen ska höra den. På så sätt tvingas du kliva ur sängen när den ringer, eftersom du inte kan stänga av den från din mysiga plats.
Det finns ingenting fridfullt med flera väckarklockor som alla spelar irriterande alarmtoner. Ljudet blir så störande att du bara vill komma ur sängen – och när du väl gör det känner du dig pigg. För maximal effekt placerar du klockorna på olika ställen i rummet, så att du måste gå omkring från plats till plats för att stänga av dem. Detta väcker både kroppen och sinnet på riktigt.
Bor du ihop med en partner eller rumskompis kan den personen hjälpa dig att vakna på morgonen. Med ett kompisystem kan du förlita dig på den andras drastiska metoder för att få dig ur sängen, till exempel att ösa vatten i ansiktet på dig, hoppa i sängen, skaka dig ordentligt eller spela trumpet mitt i rummet. Bor du ensam kan du be en vän eller släkting ringa dig på morgonen för att väcka dig ur sömnen.
Om du behöver extra hjälp att vakna, hoppa ur sängen och börja omedelbart med ett kort träningspass. Gör exempelvis 30 jumping jacks, 30 armhävningar eller 30 situps. Få igång blodcirkulationen och svettas lite grann. Pulsen ökar och du känner dig naturligt piggare. Träna gärna till musik på hög volym och drick vatten under tiden – det ger den där sköna energikicken som gör att du är redo att starta dagen.
Oavsett vilken metod du väljer är konsekvens nyckeln till framgång. Gå och lägg dig vid ungefär samma tidpunkt varje kväll och använd dina knep regelbundet – med tiden blir det allt lättare att vakna utan att röra vid snooze-knappen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online