Nässnarkning kan variera från helt ofarligt till potentiellt farligt. Det stör inte bara din och din partners sömn – det kan också vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd, exempelvis sömnapné, hjärt-kärlsjukdom eller kronisk sömnbrist. Din läkare kan avgöra om din snarkning är skadlig, men det finns samtidigt flera åtgärder du själv kan prova för att komma till rätta med problemet.
Börja med grunden: träna regelbundet, undvik alkohol och sluta röka. Alkohol avslappnar musklerna i svalget och näsan, vilket förvärrar snarkning, medan rökning irriterar slemhinnorna och svullnar igen näsgångarna.
Prova receptfri förkylningsmedicin eller låt behandla en eventuell bihåleinflammation. Blockerade näsgångar tvingar dig att andas genom munnen och kan kraftigt bidra till nässnarkning.
Näsvidgande plåster och avsvällande nässprayer förbättrar luftflödet genom att lyfta bort hindren i näsan som orsakar snarkning. De är enkla att använda och finns på de flesta apotek.
En CPAP-apparat (kontinuerligt positivt luftvägstryck) håller de övre luftvägarna öppna medan du sover. Metoden används framför allt vid sömnapné, men lindrar även snarkning som orsakas av näsan.
Om huskurer och hjälpmedel inte hjälper, kontakta en öron-, näs- och halsspecialist. Du kan behöva testas för allergier, eller så kan snarkningen vara ett symtom på sömnapné som kräver en grundligare utredning.
Fråga din läkare om operation. Enligt Mayo Clinic kan septumplastik och turbinatkirurgi åtgärda blockeringar i näsan som orsakar snarkning. Eftersom all kirurgi innebär risker bör du endast överväga detta alternativ om inga andra metoder har fungerat.
Kontakta läkare om du snarkar högt flera nätter i veckan, om din partner uppmärksammar andningsuppehåll under sömnen, eller om du vakar utvilad och med huvudvärk. En tidig utredning minskar risken för långsiktiga komplikationer som högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online