Har du lagt märke till att du ofta blir mycket sömnig, eller rentav somnar, så snart du slutar röra på dig och lägger dig ner för att vila? Det är ett vanligt fenomen, och det finns flera möjliga förklaringar bakom det.
När du stannar till sänks din puls och ditt blodtryck, och musklerna slappnar av. Kroppen tolkar detta som en signal om att det är dags att vila, vilket kan utlösa en stark känsla av dåsighet – särskilt om du redan bär på en viss trötthet utan att ha märkt det.
Om du regelbundet sover för lite bygger kroppen upp en så kallad sömnskuld. Ju större skulden är, desto tydligare märker du av den i lugna stunder. Det är därför du kan fungera bra när du är aktiv, men somna nästan direkt när du lägger dig ner.
Dålig sömnkvalitet: Du kan ligga i säng länge utan att få återhämtande sömn, exempelvis vid snarkning eller sömnapné.
Stress och mental trötthet: En ansträngande vardag gör att nervsystemet söker återhämtning så snart chansen ges.
Vissa mediciner och sjukdomstillstånd: Trötthet kan också bero på exempelvis järnbrist, sköldkörtelproblem eller biverkningar av läkemedel.
Om du trots tillräckligt med nattsömn ändå är mycket dåsig under dagarna, eller om tröttheten stör ditt arbete och din vardag, är det klokt att kontakta en vårdcentral. Läkaren kan undersöka om det finns en bakomliggande orsak som går att behandla.
Försök gå och lägga dig och vakna ungefär samtidigt varje dag, håll rummet mörkt och svalt, undvik skärmar sent på kvällen och begränsa koffein på eftermiddagen. Regelbunden fysisk aktivitet under dagen gör det också lättare att sova gott på natten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online