Sömngång och insomni: Vad är sambandet?

Vad är sömngång?

Sömngång (somnambulism) är en parasomni – en onormal beteendestörning under sömnen – där en person reser sig från sängen och går omkring medan hen sover. Episoder inträffar oftast under nattens första tredjedel, när vi befinner oss i djupsömn. Ett anfall kan pågå från några sekunder upp till 30 minuter, och de flesta som går i sömnen minns ingenting när de vaknar.

Vad är insomni?

Insomni är en sömnstörning som gör det svårt att somna, att bibehålla sömnen genom natten, eller båda delarna. Tillståndet kan orsakas av många olika faktorer, exempelvis stress, ångest, medicinska sjukdomar och läkemedel. Insomni kan dessutom öka risken för sömngång, eftersom det stör den normala sömncykeln och leder till sömnbrist.

Sambandet mellan sömngång och insomni

Både sömngång och insomni är sömnstörningar som kan störa kroppens naturliga sömnrytm. Sömngång är vanligare hos personer som lider av sömnbrist, och just insomni gör det svårt att få tillräckligt med vila.

Därtill kan båda tillstånden ha bakomliggande medicinska orsaker. Vissa personer som går i sömnen har exempelvis en historik av epilepsi eller narkolepsi. Insomni kan i sin tur kopplas till olika sjukdomar, såsom sköldkörtelproblem, diabetes och depression.

Behandling av sömngång och insomni

Det finns flera behandlingsmetoder för både sömngång och insomni. Vilken behandlingsplan som passar bäst beror på individens symtom och den bakomliggande orsaken till sömnstörningen.

Behandling vid sömngång

Behandlingen kan innefatta:

• Utbildning i sömnhygien: Att lära sig och praktisera sunda sömnvanor, som att gå upp och lägga sig samma tid varje dag, undvika koffein och alkohol före läggdags samt skapa en avslappnande kvällsrutin.
• Avslappningstekniker: Dessa kan minska stress och ångest, vilka kan utlösa sömngång. Exempel är yoga, meditation och djupandningsövningar.
• Läkemedel: Lugnande medel, hypnotika och antidepressiva läkemedel kan ibland användas vid behandling av sömngång.

Behandling vid insomni

Även här kan följande åtgärder hjälpa:

• Utbildning i sömnhygien
• Avslappningstekniker
• Läkemedel: Bensodiazepiner, icke-bensodiazepinerga hypnotika och melatonin kan ordineras vid behov.

Lider du av sömngång eller insomni? Kontakta din läkare. Det finns flera effektiva behandlingar som kan hjälpa dig att få den sömn du behöver.