Hur att stärka halsmusklerna

Snarkning är ett problem som drabbar många människor i alla åldrar . Det är inte bara störande för människor runt omkring dig , kan det också störa din sömn som din kropp inte kan få det syre den behöver . Det finns en mängd olika sätt att behandla snarkning, och en av de bästa för lätta snarkare är att stärka och tona dina halsmuskler. Om din hals muskler är starka och tonas , kommer de att kunna öppna dina luftvägar på ett effektivare sätt , vilket hindrar dig från att snarkning och förbättra din nattsömn . Instruktioner
1

Placera din tunga mot din nedre tandrad och push. Tryck inte särskilt hårt , utan snarare på en låg , uthållig nivå som du kan hålla i upp till fem minuter .
2

Håll en penna mellan tänderna i fem minuter . Återigen , inte biter för hårt , men bara hålla det där ordentligt . Det ska inte röra sig i munnen , men det bör också inte bryta i bitar från dig biter det . Addera 3

Tryck med fingret mot hakan i några minuter .

4

Öppna och stäng munnen i en gapande motion på regelbunden basis .
5

Sjung regelbundet . Du behöver inte sjunga bra , men effekten av att sjunga i sig är en utmärkt hals övning . Så , sjunga på radio när du kör , eller sjunga med till musiken i bakgrunden när du arbetar på din dator . Addera