Vad beror sömnlöshet på? Vanliga orsaker till sömnbrist

Sömnlöshet kan bero på många olika faktorer. Att inte få den sömn man behöver påverkar både kropp och sinne, och det finns en rad vanliga orsaker som kan ligga bakom problemet. Här går vi igenom de mest förekommande.

Psykiska orsaker

Stress

Stress är en av de största bovarna när det gäller sömnproblem. Både fysisk och psykisk stress gör det svårare att somna och att sova sammanhängande genom natten. Kroppen hamnar i ett tillstånd av beredskap som motverkar vila.

Ångest

Ångest kännetecknas av överdriven rädsla och oro. När tankarna spinner och kroppen är spänd blir det svårt att koppla av och somna, vilket ofta leder till långvariga sömnproblem.

Depression

Depression är en psykisk ohälsa som ofta stör sömnen. Personer med depression kan ha svårt att somna, vakna upprepade gånger under natten eller vakna mycket tidigt på morgonen utan att känna sig utvilade.

Kroppsliga orsaker

Medicinska tillstånd

Vissa sjukdomar, exempelvis sköldkörtelproblem och diabetes, kan störa sömnen. Andra tillstånd, som kronisk smärta och hjärtsjukdom, gör det svårt att hitta en bekväm sovställning och att sova ostört hela natten.

Läkemedel

Vissa läkemedel, bland annat antidepressiva medel och betablockerare, kan ge sömnproblem som biverkning. Prata alltid med din läkare om du misstänker att dina mediciner påverkar din sömn.

Koffein och alkohol

Koffein är ett stimulerande ämne som gör det svårare att somna om det konsumeras nära läggdags. Alkohol kan visserligen göra dig sömnig, men stör den viktiga REM-sömnen och ger därmed en sämre sömnkvalitet.

Livsstil och miljö

Jetlag

Jetlag uppstår när kroppens naturliga dygnsrytm störs av resor över flera tidszoner. Det tar tid för den inre klockan att anpassa sig till den nya platsens tidszon.

Skiftarbete

Att arbeta skift ställer till det för kroppens naturliga sömn-vaken-cykel. Oregelbundna arbetstider gör det svårt för kroppen att etablera en stabil sömnrytm.

Dåliga sömnvanor

Oregelbundna sömtider, till exempel att gå till sängs vid olika tider varje kväll, förvirrar kroppens inre klocka och försämrar sömnkvaliteten över tid.

När ska du söka hjälp?

Om du lider av långvarig sömnlöshet är det viktigt att kontakta en läkare för att utesluta underliggande sjukdomar. Din läkare kan rekommendera livsstilsförändringar, behandling eller remittera dig vidare för utredning så att du får den sömn du behöver.