Hur att bekämpa Morning Grogs

Sömn tröghet , eller morgon grogginess , är känslan av wooziness upplevt mellan uppvaknande och full vakenhet . Morgon grogginess orsakar nedsatt mental funktion liknar drunkeness som varar i ungefär de första 10 minuter efter uppvaknandet . Morgon grogginess är normalt och upplevs av alla i någon mån , men några enkla tekniker kan hjälpa dig att öka vakenhet på morgonen och energi . Instruktioner
1

Ställ in larm för den faktiska tiden du behöver för att komma upp för att ge dig själv en längre period av oavbruten sömn . Upprepade gånger trycka på " Snooze "-knappen avbryter din sömncykel , vilket resulterar i dålig sömnkvalitet .
2

Slå på lamporna eller utsätta sig för solljus så fort du vaknar . Lätta signaler till kroppen att det är dags att vakna upp . Addera 3

Ta flera djupa andetag innan att komma ur sängen . Detta ger dig tid att orientera dig till vakenhet .
4

Börja flytta så fort du vaknar . Detta kan inkludera att helt enkelt sitta upp och svängde benen över sängkanten eller gör några lätta sträckor . Rörelse förbättrar blodcirkulationentill hjärnan vilket minskar grogginess .
5

Utöva första sak på morgonen för att vitalisera din kropp och själ . Se till att du får tillräckligt med sömn , dock . Offra inte nödvändig sovande tid att träna .
6

Ta en något sval dusch strax efter uppvaknandet att stimulera ditt sinne och kropp . Addera