Är det ohälsosamt att sova från klockan 03 till 14 och vara vaken vid nattetid?

Ja, ett omvänt sömn- och vakenschema kan vara skadligt för hälsan

Ja, det kan faktiskt vara ohälsosamt att sova från klockan tre på natten till två på eftermiddagen och sedan vara vaken vid tre-tiden igen. Detta sömnmönster kallas för en omvänd dygnsrytm – en cirkadisk rytmstörning som rubbar kroppens naturliga balans mellan sömn och vakenhet.

Kroppens inre klocka är anpassad efter dagsljus och mörker. När du konsekvent sover på dagtid och håller dig vaken på natten går den ur synk, vilket på sikt kan få flera negativa konsekvenser.

Möjliga hälsoproblem vid omvänd dygnsrytm

• Ökad risk för fetma, hjärt-kärlsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes.
• Svårigheter att koncentrera sig och fatta beslut.
• Ökad risk för olyckor, både i trafiken och på arbetsplatsen.
• Humörsvängningar och irritabilitet.
• Besvär med att somna på kvällen.
• Trötthet och dålig ork under dagen.
• Social isolering, eftersom schemat krockar med familjens, vänners och samhällets normala tider.

Vad kan du göra?

Om du har hamnat i en omvänd dygnsrytm är det klokt att kontakta en läkare eller sömnspecialist. Det finns flera effektiva metoder för att återställa kroppens inre klocka, exempelvis ljusterapi, successivt justerade läggdags- och uppstigningstider samt goda sömnvanor. Med rätt hjälp kan du komma tillbaka till ett regelbundet och hälsosamt sömnschema.