Att sova från 03.00 till 14.00 är en cirkadiansk rytmstörning (fördröjd sömn-vakna-fas). Denna missstämning medför signifikanta hälsorisker.
Hälsorisker
- Fetma, hjärtsjukdom, stroke, diabetes
- Nedsatt kognition och beslutsfattande
- Ökad olycksbenägenhet
- Humörinstabilitet, irritabilitet
- Dagtrötthet, social isolering
Behandlingsstrategier
- Successiv schemas skift (15–30 minuter/dag)
- Morgon ljusexponering, kvällsmörker
- Melatonin (tidsbestämd, låg dos) per läkarvägledning
- Konsekvent uppvakningstid, även helger
Sök sömnspecialist för en individuell plan.
