Sömngång är en störning som är vanligast hos barn, men även vuxna kan drabbas av den. Precis som vid många andra sömnrelaterade besvär varierar svårighetsgraden från person till person. Vissa vandrar lugnt runt i hemmet, medan andra springer eller snubblar omkring – oftast helt utan något minne av episoden dagen därpå.
Eftersom sömngång kan leda till allvarliga skador, till exempel fall eller krockar med möbler, är det viktigt att ta problemet på allvar. Kontakta alltid en läkare om du eller någon i din närhet ofta går i sömnen, så att orsaken kan utredas.
Börja med att prata med en läkare om din sjukdomshistoria. Sömngång kan ibland bero på underliggande tillstånd som rastlösa ben-syndrom eller sömnapné. Andra vanliga utlösande faktorer är alkoholkonsumtion, stress, sömnbrist samt oregelbundna sömnvanor.
Sov mer, minska alkoholkonsumtionen och skapa en konsekvent sömnrytm genom att gå upp och lägga dig ungefär samma tid varje dag. Sådana livsstilsförändringar kan inte bara stoppa sömngången, utan också ge dig betydligt mer energi tack vare en djupare och mer återhämtande sömn.
Hitta metoder för att hantera stress från jobbet, vänskapen eller bekymmer hemma. Det kan handla om regelbunden motion, en kort promenad mitt på dagen för att få frisk luft och dagsljus, att göra upp en plan för att få ekonomin i ordning, eller att söka stöd för spänningar inom familjen. En lugnare vardag gör det lättare för kroppen att slappna av på kvällen och minskar risken för sömngångsepisoder.
Om sömngången inträffar ofta, om personen skadar sig själv, eller om episoderna fortsätter trots förändrade levnadsvanor, bör du kontakta vården. En läkare kan remittera till en sömnundersökning och rekommendera lämplig behandling, vilket minskar risken för allvarliga skador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online