Det är mängden sömn du får, snarare än vilken tid på dygnet du går och lägger dig, som avgör om du vaknar med påsar under ögonen. Att gå till sängs klockan 03 och stiga upp klockan 11 ger exakt samma antal timmars sömn som att lägga dig klockan 23 och vakna klockan 07. I teorin är båda alternativen alltså lika effektiva för att förebygga eller minska påsar under ögonen.
Utöver sömnbrist kan påsar under ögonen bero på vätskeansamling, saltrik kost, allergier, ärftliga faktorer och naturligt åldrande. Så länge du får tillräckligt med sammanhängande sömn – de flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmar per dygn – minskar risken att vakna med svullna och trötta ögon.
Även om klockslaget i sig inte direkt orsakar påsar under ögonen, påverkas sömnkvaliteten av kroppens naturliga dygnsrytm. Sömn som tas under natten tenderar att vara mer återhämtande än sömn mitt på dagen, eftersom ljus, kroppstemperatur och hormonbalans spelar in. Att regelbundet sova mycket sent kan därför ge sämre sömkvalitet, även om antalet timmar blir rätt.
Sammanfattningsvis: nej, du måste inte sova tidigt enbart för att slippa påsar under ögonen. Åtta timmars sömn är åtta timmars sömn – men en stabil dygnsrytm gör sömnen bättre, vilket i sin tur gynnar både din hälsa och ditt utseende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online