Vad är steg 3 NREM-sömn?

Steg 3 NREM-sömn , även känd som långsam sömn eller djup sömn, är det tredje stadiet av NREM-sömn (non-rapid eye movement). Den kännetecknas av långsamma hjärnvågor med hög amplitud, kända som deltavågor, som utgör minst 20 % av EEG.

Under steg 3 NREM-sömn går kroppen in i ett tillstånd av djup avslappning och återhämtning, där hjärtfrekvensen och andningen saktar ner. Musklerna är förlamade, vilket hindrar kroppen från att röra sig. Detta sömnstadium är viktigt för att återställa kroppen och sinnet, eftersom det möjliggör reparation och tillväxt av vävnader, såväl som konsolidering av minnen.

Kännetecken för NREM-sömn i steg 3:

- Långsamma hjärnvågor med hög amplitud (deltavågor)

- Djup avslappning och återställande av kroppen

- Långsam puls och andning

- Muskelförlamning

- Viktigt för vävnadsreparation, tillväxt och minneskonsolidering

Steg 3 NREM-sömn inträffar vanligtvis i längre perioder under första halvan av natten, med kortare varaktighet under andra halvan. När natten fortskrider tenderar sömncyklerna att skifta mot lättare stadier av NREM-sömn och REM-sömn.