Stadium 3 NREM-sömn, även känt som långsam vågsömn eller djupsömn, är det tredje och djupaste stadiet av icke-REM-sömn (NREM). Det kännetecknas av långsamma hjärnvågor med hög amplitud, så kallade deltavågor, som utgör minst 20 % av EEG-mätningen.
Under stadium 3 hamnar kroppen i ett tillstånd av djup avslappning och återhämtning. Hjärtfrekvensen och andningen saktar ner, blodtrycket sjunker och musklerna förlamas helt, vilket hindrar kroppen från att röra sig. Denna sömnfas är avgörande för att återställa både kropp och sinne, eftersom den möjliggör reparation och tillväxt av vävnader samt konsolidering av minnen.
Det är också under djupsömnen som hypofysen frisätter tillväxthormon, vilket är särskilt viktigt för barn och ungdomars utveckling men även för vuxnas muskelreparation och immunförsvar. Att bli väckt mitt i denna fas kan leda till en groggy känsla, så kallad sömntröghet, och fenomen som sömnvandring och nattskräck uppstår oftast just under stadium 3.
Stadium 3 NREM-sömn förekommer vanligtvis under längre perioder under nattens första hälft, medan episoderna blir kortare under den andra hälften. Hos en vuxen utgör djupsömnen normalt cirka 15–25 % av den totala sömntiden, motsvarande ungefär 1,5–2 timmar per natt. Allteftersom natten fortskrider tenderar sömncyklerna att skifta mot lättare stadier av NREM-sömn och mer REM-sömn, vilket förklarar varman drömmar oftast upplevs i gryningstimmarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online