Nej, REM-sömn inträffar inte under steg 3-sömnen. Steg 3 tillhör den så kallade icke-REM-sömnen (NREM) och utgör sömnens djupaste fas, ofta benämnd djupsömn eller långsamvågssömn.
Under steg 3 domineras hjärnaktiviteten av stora, långsamma hjärnvågor – så kallade deltavågor. Det är i denna fas som kroppen återhämtar sig effektivast: vävnader repareras, tillväxthormon frisätts och immunförsvaret stärks. Det är också svårast att väcka någon ur just denna fas, och en person som väcks kan uppleva grogginess, alltså en tillfällig förvirring och tröghet.
REM-sömn (rapid eye movement) ingår inte i stegskalan utan utgör en egen fas som alternerar med NREM-sömnen genom hela natten. En vanlig missuppfattning är att REM vore ett femte steg eller sömnens djupaste skede, men det stämmer inte: hjärnaktiviteten under REM är tvärtom hög och liknar den hos en vaken person.
Under REM-fasen rör sig ögonen snabbt bakom slutna ögonlock, muskulaturen är tillfälligt förlamad och de flesta levande drömmar upplevs. Denna fas anses viktig för minneskonsolidering och emotionell bearbetning.
En hel natts sömn består normalt av fyra till sex cykler, var och en omkring 90 minuter. Tidigt på natten domineras cyklerna av djup NREM-sömn (steg 3), medan REM-perioderna blir successivt längre mot morgonen. Både djupsömnen och REM-sömnen är alltså nödvändiga – men de fyller olika funktioner och inträffar aldrig samtidigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online