Den rekommenderade mängden sömn för de flesta vuxna är 7-8 timmar per natt. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för övergripande hälsa och välbefinnande, och kan bidra till att förbättra humör, energinivåer och kognitiv funktion. Att få mindre än 5-6 timmars sömn per natt kan leda till många hälsoproblem, såsom ökad risk för fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och stroke, samt nedsatt immunförsvar och ökad risk för olyckor. Därför rekommenderas det generellt att sikta på 7-8 timmars sömn varje natt för att säkerställa optimal hälsa och funktion.
