Så stoppar du din snarkande barnets snarkning – 7 effektiva tips

Snarkning är vanligt hos barn och beror oftast på att luftflödet i näsan eller halsen blockeras under sömnen. Även om det sällan är farligt kan återkommande snarkning störa sömnen och påverka barnets välmående. Här är sju effektiva åtgärder som kan minska eller helt stoppa barns snarkning.

1. Höj huvudändan på sängen

Genom att höja huvudändan på sängen något förbättras luftflödet och snarkningen minskar. Använd en kilkudde eller lägg några böcker under madrassens översta del för en enkel lösning.

2. Använd en luftfuktare

Torr luft kan irritera näsans slemhinnor och bidra till snarkning. En luftfuktare håller luften fuktig i barnrummet, vilket gör andningen lättare och lugnare under natten.

3. Bli av med nästäppa

Allergier, förkylningar och andra besvär kan orsaka nästäppa, som ofta leder till snarkning. Behandla täppt näsa med receptfria eller receptbelagda läkemedel, eller använd en saltlösning i form av nässpray eller näsdroppar.

4. Undvik rökning och passiv rökning

Rök irriterar luftvägarna och kan förvärra snarkning. Se till att barnet inte utsätts för tobaksrök – varken hemma eller i bilen. En rökfri miljö gynnar både sömnen och den allmänna hälsan.

5. Undvik muskelavslappnande medel före sänggåendet

Vissa ämnen och läkemedel kan slappna av musklerna i halsen och öka risken för snarkning. Alkohol har samma effekt hos vuxna och ska självklart aldrig ges till barn. Rådfråga alltid läkare eller apotek om barnets mediciner påverkar sömnen.

6. Prova en näsutvidgare

En näsutvidgare är en liten anordning som vidgar näsöppningarna och förbättrar luftflödet. Det kan vara ett enkelt och smärtfritt sätt att minska snarkning, särskilt om barnet ofta har trång näsa.

7. Överväg kirurgiska alternativ

Om barnets snarkning är kraftig och inte förbättras med andra behandlingar kan operation bli ett alternativ. Kirurgi kan användas för att ta bort vävnad i näsan eller halsen som blockerar luftflödet, till exempel vid förstorade tonsiller eller polyper. Beslutet fattas alltid tillsammans med en specialist.

När bör du söka vård?

Kontakta läkare om ditt barn snarkar regelbundet eller högt flera nätter i veckan. Snarkning kan ibland vara ett tecken på en underliggande sjukdom, som sömnapné. Sömnapné är ett allvarligt tillstånd där andningen upprepat avbryts under sömnen, vilket utan behandling kan leda till hjärtproblem, koncentrations­svårigheter och andra hälsoproblem.

Var extra uppmärksam på varningstecken som andningspauser, orolig sömn, dagtrötthet och svårigheter att fokusera i skolan. Med rätt diagnos och behandling kan de flesta barn sova lugnt och gott igen.