Sömnparalys är ett tillstånd där man tillfälligt inte kan röra sig eller tala, i samband med att man somnar eller vaknar. Det är en relativt vanlig upplevelse och i de flesta fall helt ofarlig. Sömnparalys antas bero på en tillfällig störning i hjärnans normala sömn-vakencykel.
Under sömnen producerar hjärnan kemiska ämnen som tillfälligt förlamar musklerna, så att vi inte rör oss medan vi drömmer. Denna naturliga förlamning avslutas normalt när vi vaknar. I vissa fall kan den dock kvarstå i några sekunder eller minuter efter uppvaknandet – detta kallas sömnparalys.
Tillståndet kan inträffa både när man håller på att somna (så kallad hypnagog sömnparalys) och när man vaknar (hypnopomp sömnparalys). Många beskriver också en känsla av tryck över bröstet eller att något finns i rummet, vilket gör upplevelsen extra obehaglig trots att den är harmlös.
Det finns flera faktorer som kan öka risken att drabbas:
Sömnparalys kan vara en skrämmande upplevelse, men den är oftast ofarlig och går över av sig själv inom kort. Om du drabbas, försök att hålla dig lugn och påminn dig själv om att tillståndet snart passerar. Att fokusera på små rörelser, som att viga tår eller fingrar, kan ibland hjälpa kroppen att vakna ur förlamningen snabbare.
För att minska risken framöver är god sömnhygien avgörande: gå och lägg dig ungefär samma tid varje dag, se till att få tillräckligt med sömn och försök hantera stress. Om du inte kan röra dig eller tala i mer än några minuter, eller om episoderna blir återkommande och påverkar din vardag, kontakta vården för rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online